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晚餐應(yīng)該選擇低熱量的,容易消化的食物僻免油炸辛辣刺激的東西,最好是纖維粗糧食物,少量水果和奶類(lèi)都可以總之.適量就行,七分飽就停

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飯后不要喝湯

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想減肥的人晚上可以吃一些低糖低脂肪的食物啊

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散步/吃水果./不油膩的湯/等...

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水果

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水煮青菜

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喝湯,或吃西瓜,吃冰棍都行

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多吃粗糧即健康又不會(huì)長(zhǎng)胖.小米,玉米,等是上選.

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燃脂飲食：上午：阻滯脂肪的食物（高纖碳水化合物－如米飯面包等）午餐：兩類(lèi)皆可晚餐：幫助脂肪燃燒的食物，產(chǎn)生熱量燃燒卡路里（低脂蛋白質(zhì)食物－如瘦肉，脫脂奶，豆制品，蛋等）所以晚餐最健康的是：少吃米飯，吃些瘦肉，蔬菜和豆制品，最好喝杯豆?jié){，不僅有利減肥還能美白．

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水果吧

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水果