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首先，按照部隊的規(guī)定完成訓(xùn)練科目自己再做一些力量練習(xí)，單雙杠，啞鈴什么的。最后，注意飲食，多吃高蛋白的，少吃高脂肪類的

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會吃會練會休息所有的運動員都是遵循這條

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注意方法，過猶不及。從運動量來說，部隊科目基本夠了，關(guān)鍵還得針對自身條件適當(dāng)增加。

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各種科目爭做第一就行,

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訓(xùn)練比別人多一倍,你就比別人強壯一倍,當(dāng)然,方法也很重要.

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吃飽，多做力量練習(xí)

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部隊有訓(xùn)練項目,你照著做就是了.