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給你說一些我的個人經驗，我覺得給孩子喝蜂蜜水，吃香蕉都是不錯的方法。還有一個方法我推薦你試一下：去超市買一種叫做西梅的東西，最好是天然的沒有加過什么配料的，在賣話梅的貨架那里。買回家以后給孩子煮水喝。這個方法很有效，我現在人在法國，法國的醫生對便秘的病人都是建議這個，如果是大人就建議直接吃，如果是孩子就建議家長煮水給孩子喝。你可以試試看

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寶寶便秘飲食療方 　　便秘是經常困擾家長的兒童常見病癥之一。小兒大便干硬，排便時哭鬧費力，次數較常明顯 減少，有時2～3天甚至6～7天排便一次，即為便秘。由于小兒腸道功能尚不完善，臨床一般 不宜用導瀉劑治療，如果導等，以防引發腸道功能紊亂；而中藥又因其味苦，多數嬰幼兒不 予配合，所以食療無疑是一種簡便易行之法。臨床按便秘的伴隨癥狀不同，將其分為暫時性 便秘和習慣性便秘兩種。前者較常見，多因飲食停滯，燥熱內結，或熱性病后耗傷津液造成 ，治療宜清熱通便；后者多因脾胃虛弱所致，治療宜健脾運脾，滋潤通便。 　　1、積熱便秘 特點是大便干燥，堅硬如羊糞，排便困難，可伴有腹脹痛、口臭、手足心熱等 癥。治宜清熱潤腸。　　(1)菜汁湯：鮮菠菜或白菜適量，煮湯飲用。　　(2)蘿卜汁：紅心蘿卜搗成泥狀取汁(或榨汁機取汁)，白糖適量，共煮2～3分鐘，溫服。　　(3)松子仁粥：大米100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖食用。　　(4)每日早晚空腹食蘋果半個～1個。　　(5)番瀉雞蛋湯：番雞葉5～10克，雞蛋1個，菠菜少許，食鹽、味精適量。將雞蛋磕入碗中 攪散備用。番瀉葉水煎，去渣取汁，加入雞蛋、菠菜、食鹽，煮沸加味精即成。　　(6)黃豆皮100克，水煎服，日3次。　　(7)蜂蜜30～60克，芝麻油10克，開水沖服，早晚各1次。　　2、虛證便秘 特點是大便時秘，排便困難，或大便先干后稀，并伴有形體消瘦、倦怠乏力、 食欲不振等癥。　　(1)韭菜汁：韭菜葉搗爛取汁1小杯，溫開水送服，早晚各1次。　　(2)新鮮土豆去皮切碎，加開水搗爛，用紗布包，絞汁，每日晨起空腹服1～2匙，酌加蜂蜜 同飲，連用半月左右。　　(3)蘿卜籽10～20克，炒黃研細粉，加糖，開水沖服，每日分1～2次服。　　(4)黑芝麻15克，搗碎，水煎，空腹食。或黑芝麻10～20克，炒香，打碎，與雞蛋同煎或夾 入饅頭、面包內，日1～2次。　　(5)地瓜煮食。　　(6)黃芪蘇麻粥：黃芪10克，蘇子50克，火麻仁50克，粳米250克。將黃芪、蘇子、火麻仁洗 凈，烘干，打成細末，倒入200毫升溫水，用力攪勻，待粗粒下沉時，取藥汁備用。洗凈粳 米，以藥汁煮粥。適用于氣虛便秘。　　(7)杏仁羹：杏仁10～20克，山藥50克，胡桃肉20克，蜂蜜適量。將前三味洗凈去皮打碎和 勻，加蜂蜜，加水適量煮沸，頻服。　　(8)家庭常備中成藥：偏于熱積便秘者，可服小兒七珍丹、小兒保赤丸、通便靈等；偏于體 虛者，可備啟脾丸、靈菇合劑等。 。

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兒童便秘是很讓家長頭疼的一件事，因為如果糞便不能及時排出體外，在孩子的身體里停留的時間過長，會引起頭暈、乏力、口臭、惡心等一系列身體中毒的癥狀。當然，如果能夠掌握一定的規律，讓便秘遠離你的孩子也是完全可能的。　　少量多餐。孩子胃容量小，精力旺盛，幾乎每3—4小時就需要補充飲食。在選擇點心的時候也要注意，中醫提到銀耳、杏仁、蜂蜜具有滋潤作用，不但可以軟便潤腸，而且含有豐富的蛋白質，是孩子最佳的營養補給來源。按個人喜好加料的飯團，布丁、水果沙拉，甚至一小包葡萄干或枸杞子，都能夠成為不錯的營養來源。那些對牛奶過敏的孩子，則可以用豆漿、豆花取代補充鈣質。不過，在準備孩子的食物時要特別注意，粗糙、大塊或過量的食物，都很容易讓孩子消化不良，所以一次準備小碗份量就好，一般大約為成人的1/3或1/4的量。　　多吃瓜果。中醫認為孩童便秘原因出在體質燥熱、火氣大，平時可以多補充瓜類水果，如西瓜、香瓜或香蕉等，散散體內熱火。不喜歡吃蔬菜水果的孩子，也可以多吃木耳、海苔、海帶、干果等，這些都具有豐富的纖維質和礦物質。此外，燕麥片也含有豐富的膳食纖維。　　適當的運動。現在城市孩子的活動量普遍較少，所以平日在家可以多練習加強腹肌的動作，有助于喚醒懶惰不肯動的腸子。簡單的蹲、身體往前、后彎曲或是轉腰的動作，可以扭轉到腰部肌肉，有助加速腸蠕動。當然，父母也可以在睡前順時針輕按孩子肚臍周圍，幫助加速腸蠕動。　　養成良好的排便習慣。孩子便秘的原因之一，有時是忘了上廁所。3—7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發育，排便反射機能不成熟，不知有便意就該上廁所，經常需要提醒，因此養成孩童每天固定排便習慣很重要。可以選擇早餐飯后一小時，做為孩子的固定排便時間，并在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸，有助排便更通暢。　　另外，孩子牙齒不好會變得挑食、食欲不振，也會影響到排便能力。因此注意口腔衛生也是讓孩子遠離便秘的預防措施之一。。