每天很孤獨(dú)，心里很寂寞，工作也不順，也不想說話！想找個(gè)人發(fā)泄一下，可我又放不開！～
熱心網(wǎng)友
找些事情給自己做。比如上網(wǎng)聊天，出去唱歌，出去旅游等等。人需要發(fā)泄心里的不快樂，必須把心里的話說出來，如果長期積壓在心里，會(huì)讓自己更難受。如果，不愿告訴身邊的朋友，可以告訴網(wǎng)友呀。網(wǎng)絡(luò)給了我們這個(gè)平臺(tái)，就要更好的利用它。祝你開心
熱心網(wǎng)友
在現(xiàn)代社會(huì)生活的各類人群，都面臨著沉重的壓力和負(fù)擔(dān)。很容易造成心理和身體的反常表現(xiàn)！但這些反常達(dá)到一定程度，就會(huì)引發(fā)各種疾病面對這種情況，人們往往相當(dāng)苦惱，急于擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待。其實(shí)，人的情感、思維和行為是相互關(guān)聯(lián)的，一者動(dòng)，三者皆動(dòng)。三者中，最易于自我控制加以改變的是行為。因此，當(dāng)情緒不佳時(shí)，個(gè)體可以通過主動(dòng)改變自己的行為而間接地主動(dòng)改善自己的情緒。在此，為大家介...
熱心網(wǎng)友
在現(xiàn)代社會(huì)生活的各類人群，都面臨著沉重的壓力和負(fù)擔(dān)。很容易造成心理和身體的反常表現(xiàn)！但這些反常達(dá)到一定程度，就會(huì)引發(fā)各種疾病面對這種情況，人們往往相當(dāng)苦惱，急于擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待。其實(shí)，人的情感、思維和行為是相互關(guān)聯(lián)的，一者動(dòng)，三者皆動(dòng)。三者中，最易于自我控制加以改變的是行為。因此，當(dāng)情緒不佳時(shí)，個(gè)體可以通過主動(dòng)改變自己的行為而間接地主動(dòng)改善自己的情緒。在此，為大家介紹一種行為治療的方法，只要能夠按照要求完成，你的生活一定會(huì)重新絢麗起來。（值得注意的是，如果你或者你的朋友現(xiàn)在根本沒有希望改善的想法，甚至出現(xiàn)了輕生的念頭，那么，最好是去找精神科醫(yī)生看一看。）找一件以前一直很喜歡但已經(jīng)很久未做的事情，制定一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃并完成它，逐漸增加生活中有意義的活動(dòng)。隨著活動(dòng)的增加，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：你可做的能做的事情很多，你對生活的興趣會(huì)逐漸恢復(fù)。1、制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)要可行，也就是說，外在條件和自身?xiàng)l件都要具備。最初的計(jì)劃要比較易于實(shí)現(xiàn)，需要的時(shí)間、精力比較少。如果這個(gè)過程所需要的時(shí)間和精力太多，在你對什么都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。（如果你一想到某個(gè)目標(biāo)就興致勃勃地準(zhǔn)備采取行動(dòng)的話，你就不必往下看了，你不是這篇文章希望幫助的對象。）如果你住在內(nèi)陸省份，就先別計(jì)劃進(jìn)游大海：如果你只在游泳池里游過泳，就不要計(jì)劃橫渡瓊州海峽。這些目標(biāo)對目前的你而言太遠(yuǎn)大了些?，F(xiàn)在，我們假定你的目標(biāo)是"今年夏天學(xué)會(huì)游泳"。這個(gè)目標(biāo)可行嗎？可行的，因?yàn)槲矣泻脦讉€(gè)朋友都是一個(gè)夏天就學(xué)會(huì)了游泳，他們并不是運(yùn)動(dòng)天才；我知道離家不遠(yuǎn)有個(gè)游泳場，開設(shè)有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢；這個(gè)夏天我有時(shí)間。2、對你的目標(biāo)精確定義。只有目標(biāo)明確，你才能判斷是否達(dá)到了目標(biāo)。否則，你總有辦法對自己說："我失敗了。"為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗(yàn)。因此，在實(shí)施這項(xiàng)行為治療的過程中，你要確保你會(huì)有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標(biāo)準(zhǔn)。"今年夏天學(xué)會(huì)游泳"，"今年夏天"是指什么時(shí)候？2000年6月一9月。哪種游泳方式？蛙泳。怎樣才算是學(xué)會(huì)？能不借助于任何輔助工具游100米。好了，9月30日，你可以依據(jù)這些標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)?zāi)愕哪繕?biāo)是否達(dá)到了。3、將你的行動(dòng)計(jì)劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計(jì)劃一定可以完成。為你的目標(biāo)制定一個(gè)詳細(xì)計(jì)劃，計(jì)劃的每一步要達(dá)到的目標(biāo)都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標(biāo)可能是：確定游泳課的上課時(shí)間。你可能對這個(gè)目標(biāo)嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個(gè)分目標(biāo)時(shí)，要確保你一定可以完成。每完成一個(gè)目標(biāo)，你就勝利了一次，每一次成功會(huì)令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標(biāo)太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會(huì)打擊你的信心，也許，幾次失敗之后，你就會(huì)對這個(gè)計(jì)劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什么事也不要做的狀態(tài)之中去了。4、用自己的行為定義是否成功。換言之，目標(biāo)中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標(biāo)是與人交往，注意不要制定這樣的目標(biāo)：下班后和小李一起喝咖啡。這個(gè)目標(biāo)的不當(dāng)之處在于：這個(gè)目標(biāo)能否實(shí)現(xiàn)取決于小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。因此，你的這個(gè)目標(biāo)違背了上一條原則，你并不能確定這個(gè)目標(biāo)一定可以實(shí)現(xiàn)。依據(jù)確保成功的原則，你可以這樣修改目標(biāo)：下班后，邀請小李一起喝咖啡。只要你開口邀請過，那你就成功了。至于小李的反應(yīng)，并不重要。邀請技巧是另外一個(gè)問題了。5、目標(biāo)中不要有情感成分。在這個(gè)計(jì)劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑郁狀態(tài)下，你很難從任何活動(dòng)中得到愉快的感覺。情緒會(huì)受到行為的影響，但這種影響并不是即刻起作用的，需要一定的時(shí)日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能會(huì)失敗。不要制定這樣的目標(biāo)："我要愉快地游兩圈"，只要"我要游兩圈"就足夠了。好了，主要的原則講完了，你可以開始制定和實(shí)施你的計(jì)劃了。如果你在某一時(shí)刻失敗了也不必焦急，頭一次嘗試時(shí)，失敗是在所難免的。再回頭看一看這五條原則，找出你的錯(cuò)誤所在，加以改正。相信你一定會(huì)戰(zhàn)勝抑郁，生活得多姿多彩。
熱心網(wǎng)友
你聽我的, 打扮漂亮點(diǎn),之后去路易皮包專賣旗艦店,進(jìn)去后看一下你覺得哪個(gè)銷售長就想抽,你就過去找他買包,他要讓你一絲不滿意,恭喜你,你可以放情的開罵了,直到到你爽為止,,我給你寫了這么多字,你必須去發(fā)泄一下,就知道原來郁悶是這樣解開的
熱心網(wǎng)友
要發(fā)泄也不能這樣發(fā)泄吧,心情不好可以有很多事干撒,我父親在另一個(gè)女人家生活了,丟下我現(xiàn)在一個(gè)人在家生活,要真說到郁悶?zāi)阌形矣魫灺?雖然我很看不慣,但我覺得沒人和我說話的感覺很好,不用象在外面或有人在家的時(shí)候一樣偽裝自己,沒人打擾你,想干什么就干什么,工作也不順,也許有失業(yè)的打算了.但我不想發(fā)泄,有什么好發(fā)泄的,還不就那么點(diǎn)事,就算要發(fā)泄也不你那種,你那種只能說明你墮落,我寧愿上網(wǎng)或煮點(diǎn)東西來吃,邊...
熱心網(wǎng)友
要發(fā)泄也不能這樣發(fā)泄吧,心情不好可以有很多事干撒,我父親在另一個(gè)女人家生活了,丟下我現(xiàn)在一個(gè)人在家生活,要真說到郁悶?zāi)阌形矣魫灺?雖然我很看不慣,但我覺得沒人和我說話的感覺很好,不用象在外面或有人在家的時(shí)候一樣偽裝自己,沒人打擾你,想干什么就干什么,工作也不順,也許有失業(yè)的打算了.但我不想發(fā)泄,有什么好發(fā)泄的,還不就那么點(diǎn)事,就算要發(fā)泄也不你那種,你那種只能說明你墮落,我寧愿上網(wǎng)或煮點(diǎn)東西來吃,邊吃自己煮的東西邊上網(wǎng),心情就會(huì)好.
熱心網(wǎng)友
瘋狂的看幾天美國大片,對發(fā)泄很有幫助的.