我我老婆懷孕一個多月了，睡覺應注意什么，應該向哪個方向睡好。
熱心網友
懷孕的過程往往帶來許多生理變化與不適，其中最擾人的問題就是失眠了。造成失眠的原因有很多，包括懷孕初期的憂郁以及生理上的尿頻、抽筋等等。 原因一：荷爾蒙變化 正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對地，對于壓力的耐受力也會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂郁和失眠等癥狀發生。一般認為，懷孕期心情的轉變，是因荷爾蒙變化所導致。 改善方法 雌激素和黃體素是兩種起主要影響作用的荷爾蒙，會使孕婦的情緒高低起伏極大，對壓力的耐受性也會下降。過去也有醫學報導指出，壓力過大可能會導致胎兒早產，以及視力、聽力和智能缺陷。 因此，適度的壓力調適，以及準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對于穩定孕婦的心情都很重要。 原因二：飲食習慣的改變 飲食習慣的改變，也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以，均衡的飲食很重要。 改善方法 有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀。 “助眠食品”小叮嚀 一份主食一份奶類一份蛋、豆、魚類 面包1片牛奶1杯或豆漿1杯（240毫升） 或蘇打餅干2～3片發酵乳1杯或雞蛋1個 或中型饅頭1/3個或豆腐（80～140克） 或玉米1/3根或肉類30克 或綠豆湯（綠豆占1/4碗）或魚肉30克 或米飯1/4碗（約50克） 原因三：頻尿影響睡眠 懷孕婦女常有頻尿的經驗，許多人也習以為常。根據統計，懷孕初期可能有一半比率的婦女有頻尿的問題，但是到了妊娠后期，更有將近八成的孕婦為頻尿所困擾。而且不只是白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的癥狀會嚴重影響準媽媽的睡眠質量，造成失眠的問題。 頻尿的原因 造成頻尿的原因大多是因為子宮壓迫到膀胱，使得如廁的次數增加。另外，有些是心理因素或器官的問題。如有些人比較容易緊張，往往要常跑廁所才能緩解部分壓力；其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也會造成頻尿。許多懷孕婦女發現自己分泌物增加或頻尿，以為是正常現象未加處理，或是因為擔心吃藥會影響胎兒健康而拒絕看病，最后卻可能造成流產的悲劇。 改善方法 生殖泌尿道的感染通常代表著身體抵抗力不足，因此孕婦必須同時注意其他疾病感染的問題，例如感冒、陰道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系統的過度負擔，例如壓力過大就是其中之一。一般孕婦及家人、朋友可能都會注意心理上的壓力調適，但是最好也是注意避免生理性壓力的增加，例如刺激性飲食、化學藥物使用過多、發炎、過敏等。 原因四：孕期對食物過敏 過敏是最容易被忽視的一環，尤其是對于食物的過敏反應。過敏的問題在過去一直很少被注意，由于它會造成對免疫系統的負擔，增加了身體的壓力，造成一些不適的癥狀。 立即性過敏： 許多人都有食物過敏的問題，但可能從來都不知道。一般人可能會了解自己吃了某些食物會馬上皮膚發癢起疹子，這是屬于立即性的食物過敏反應，可以很清楚地將它排除在菜單以外。但是，有另一種過敏反應稱為延遲性的食物過敏，它是來自于對某些本來不會有立即性過敏反應的食物，在長期重復攝取后所導致，最常見的例子是牛奶、乳制品、雞蛋、芝麻等食物。 延遲性過敏： 延遲性食物過敏的反應癥狀并不明顯，常見的包括失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節酸痛等。因此，引起情緒上的緊張或是失眠，可能也來自于食物的選擇問題上，特別是許多孕婦常常喝很大量的牛奶，也許就因此引起過敏而不自知。 原因五：孕期半夜容易抽筋 隨著孕期的慢慢變化，許多孕婦到了妊娠后期，常常會有抽筋的癥狀，很影響睡眠質量。許多醫師認為抽筋的問題大多來自于睡眠姿勢，通常腳掌向下時會比較容易抽筋。另外，也可能和局部血液循環、血液酸堿度平衡有關。 一般正常的血液屬于微堿性，如果壓力過大、飲食中甜食和動物性食物過多，都很容易讓血液偏向酸性，引起電解質的不平衡，因而造成局部的肌肉產生抽筋癥狀。 改善方法 如果經常抽筋影響睡眠，必須調整睡姿，盡可能左側睡，并且注意下肢的保暖，以避免因為血液循環不良而抽筋。 另外，在飲食中多攝取蔬菜和水果，減少動物性蛋白質、精制淀粉乳白面包、白米飯 、甜食等，都可以減少血液酸堿值不平衡的問題。萬一發生抽筋，也可以輕加人幫助熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦。 懷孕后，胎兒在母體內不斷生長發育。為了滿足和適應胎兒的需要，孕婦全身生理功能和解剖結構都會發生一些變化。特別是子宮逐漸增大，子宮的血流量也大大增加。到了臨產前，整個腹部幾乎都被子宮所占據，這必然對心臟、肺、泌尿器官產生不同程度的推移或擠壓。 如果孕婦這時采取仰臥位睡覺，增大的子宮壓在子宮后方的主動脈上，子宮的供血量明顯減少，直接影響胎兒的營養和發育。如果孕婦患妊娠中毒癥，仰臥位睡覺可以影響腎臟的血液供應，如流量明顯減少，排尿量也隨之減少。孕婦身體內的鈉鹽及新陳代謝過程產生的有毒物質不能及時排出，將加重妊娠中毒癥的病情，出現血壓升高，蛋白尿、下肢及外陰部浮腫，甚至發生抽筋、昏迷，醫學上叫做“子癇”，處理不當，將威脅母子的生命安全。 孕婦仰臥，增大的子宮還可能壓迫下腔靜脈，使回流到心臟的血液量急劇減少，大腦的血液和氧供應也會隨之減少，對全身各器官的供血量也明顯減少。這時孕婦會出現胸悶、頭暈、惡心、嘔吐、血壓下降等現象，醫學上稱為“仰臥位低血壓綜合癥”。同時，孕婦仰臥睡覺還有其它危害，如可能造成下肢及外陰部靜脈曲張、水腫、潰破出血；誘發胎盤早期剝離，突然出現腹疼、陰道及子宮內出血，發生產婦休克，威脅生命或造成胎兒死亡。而且還會因為子宮壓迫輸尿管，影響尿路的通暢，增加孕婦患腎盂腎炎的機會，有損孕婦的身體健康。 懷孕期間，經常右側臥也不利胎兒發育和分娩。由于子宮的不斷增大，使腹內其它器官受到擠壓。有時，下腹腔內乙狀結腸受擠壓，使孕婦的子宮不同程度地向右旋轉，從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態。系膜中營養子宮的血管受到牽拉會影響胎兒的氧氣供應，造成宮內胎兒慢性缺氧，嚴重的還會引起胎兒窒息或死亡。 懷孕期間合理的睡眠姿勢是左臥，這樣可以避免上述病變的發生。為確保寶寶、自身的健康，你從懷孕六個月以后，一定養成左側臥的習慣。。
熱心網友
現在哪邊睡都沒關系，等五個月后要左側臥，注意性生活