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你是說爬山吧，當然對全身都有力，不過千萬別過量。

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爬山能使心臟更發(fā)達：人們公認，跑步對增強心臟是最有效的，然而爬山的效果也并不遜色。爬山時，肌肉的收縮不僅要使身體向前移動，而且還要使身體向上抬高，這就給心臟增加了更大的負擔(dān)量，因而使心臟收縮速度加快，力量加大，輸出攬婿多。隨著坡度的增加，速度的加快和時間的延長，這種負擔(dān)量越來越大，這對心臟是一種極好的鍛煉，日久天長就會使其產(chǎn)生適應(yīng)性變化。 　　爬山鍛煉還能提高骨髓的造血機能：科學(xué)家們的實驗發(fā)現(xiàn)，在高山地區(qū)進行爬山鍛煉后，每立方毫米血液中紅細胞數(shù)量增加到500—600萬，血紅蛋白增加到15—16克％，下山后一兩周紅細胞增加到817萬／mm3：，血紅蛋白高達23克％由于增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力。

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爬山是全身性的運動，對身體各部分尤其是心肺功能有好處。另外，爬山時請注意安全哦。

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雖然不能說全身，不過很多地方都有利