熱心網友

如果家里有誰著了涼、感冒、打噴嚏、流鼻涕了，家里的老人就會切幾片生姜，一段蔥白，再加幾個大棗，熬出來熱氣騰騰的湯并說：“趁熱喝了，發點汗就好了?！?　　發汗療法是中國醫學應用最早、最廣的一種“治療大法”，也是我國傳統醫學中的八大健身、治病方法之一。發汗療法是通過飲食、運動和洗浴等，使汗液大量分泌，達到健身和防治疾病目的的一種方法。適用于感冒、身體酸懶、四肢無力和全身發緊等病癥。發汗療法不僅...

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如果家里有誰著了涼、感冒、打噴嚏、流鼻涕了，家里的老人就會切幾片生姜，一段蔥白，再加幾個大棗，熬出來熱氣騰騰的湯并說：“趁熱喝了，發點汗就好了?！?　　發汗療法是中國醫學應用最早、最廣的一種“治療大法”，也是我國傳統醫學中的八大健身、治病方法之一。發汗療法是通過飲食、運動和洗浴等，使汗液大量分泌，達到健身和防治疾病目的的一種方法。適用于感冒、身體酸懶、四肢無力和全身發緊等病癥。發汗療法不僅有通經活絡，活動全身各器官，振作精神和促進機體新陳代謝的作用，而且有調節自主神經功能，擴張周圍毛細血管，改善微循環的作用，對整個機體活動功能的加強也有積極的作用。 　?。?）飲食發汗法：屬于輕發汗法，比較安全。發汗時要多穿些衣服，或在氣溫較高的室內，迅速吃一些熱粥或熱湯。熱粥以赤小豆米粳米粥或綠豆糯米粥為佳。如果胃腸功能好，還可與各種辣食同吃；胃腸功能不佳或患有痔瘡、肛裂時，可取姜100克，切碎，加紅糖少許，加水煎成一大碗，趁熱喝下，同樣起到發汗、驅寒的良好作用。發汗時要注意時間的長短和出汗的多少，不要求大汗淋漓，防止虛脫或受涼。在發汗后可適當喝些糖鹽水和流質食物，也可吃一些維生素Ｂ、Ｃ或無機鹽，以補充身體需要的水分和營養成分。對于久病、年老體弱者不可采用此法。 　?。?）洗浴發汗法：洗浴發汗時，由于水的溫度較高，能使整個身體處在溫熱的環境中，因而發汗較快，全身的汗腺都能得以調整。可在浴池或家中浴盆中洗溫水浴發汗，如果條件允許時還可去溫泉洗浴。待出汗后10～15分鐘即可出浴，用毛巾擦干，穿好衣服，防止著涼。這種方法比較安全，對清潔人體皮膚有益，對老年人比較適宜，但要注意不宜讓汗出得過多，以免虛脫。 　?。?）運動發汗法：運動健身發汗要根據自己的體質狀況確定運動項目及運動量。運動醫學家推薦的運動處方如下：①以6.5～8公里／小時的速度行走45分鐘，每周5次。②每天打網球１小時。③每天游泳3小時。④每天騎自行車1小時。⑤以9.5～11公里／小時的速度慢跑，每周３小時。⑥每周溜冰2.5小時。根據身體耐力適當選擇一二項運動項目進行鍛煉或交替進行鍛煉，就可達到預期目的。但應注意一次不要發汗過多，以感到面頰部有汗流出，胸、背部濕潤為宜。運動完畢后宜用溫水擦洗身體，換去潮濕的衣服，就會感到特別的輕松舒適。運動發汗最好在晚上睡前１小時進行，運動后就能使身體及時休息，睡眠也覺得香甜。

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著涼感冒后，應該多喝開水（或紅糖生姜茶）讓身體發發汗，并注意保暖。感冒時身體機體變弱，此時如通過大運動量來發汗，不利身體的康復。