請(qǐng)問怎么壓腿才能壓到劈叉的程度。橫叉或豎叉都怎么練。我橫叉壓了2個(gè)多月。也賣力的壓了。但是一點(diǎn)作用都不起。怎么辦？
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要想將叉壓下去就要忍，首先要跑步跑到大汗漓漓 的時(shí)候?qū)⑼忍в诓桓哂谘降牡胤诫p手抱住腳尖用你的下額去購(gòu)，然后在躺在地上讓別人抬起腿去購(gòu)你的額頭只要這樣每天堅(jiān)不出一個(gè)月就能下去
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正反側(cè)橫腿練到,筋長(zhǎng)一分力量巧.1)壓腿前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),最好是在大漢淋漓的時(shí)候.2)壓腿要和踢腿腿想結(jié)合,踢-壓-踢,或壓-踢-壓,高度逐步提高.3)如有時(shí)間,盡量多做耗腿,即將腿抬高堅(jiān)持一段時(shí)間.4)壓腿后一定要做好放松整理.腿踢百遍汗?jié)M流,李連杰初練時(shí)踢腿到過千次.壓腿兩個(gè)多月不管用,我看一是方法不當(dāng),二是運(yùn)動(dòng)量不夠,再就是近兩個(gè)月天氣寒冷的原因.
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我知道，但是我要做給你看說(shuō)不清，你不要著急慢慢來(lái)。
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要有外力的幫助,自己壓腿到最后10厘米就很難下去了,要有人在知道如何讓你不受傷的情況下,往狠里壓才能劈開,另外,冬天不太適合,建議你到夏天,找懂得的人幫你,如果你年輕,很快的,20歲以下的人,1個(gè)月足夠.
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一定要在小時(shí)侯壓才起作用，因?yàn)樾r(shí)侯的韌帶易拉開，等到長(zhǎng)大了就基本定型了，再想拉開就有點(diǎn)困難了，而且很容易弄傷，必須請(qǐng)教專業(yè)的體育教練才行
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一般教練都對(duì)我們強(qiáng)制執(zhí)行。不知你能否受了。
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1,練韌性最注重循序漸進(jìn),用站姿的話你可以逐漸壓腿的高度,直到兩只腿都可以分別和支撐腿成一條線.2,另外要壓髖.跪姿,膝蓋著地,盡量分開.