熱心網友

做縮肛訓練,用力收縮陰部肌肉10秒,持續3-10秒,時間做長了,持續的時間可位分鐘,放松10秒,前后10次。還有就是排尿中斷訓練,把尿分成10次來派,中間有意中斷。

熱心網友

不知道