熱心網友

缺乏維生素B1：腳氣、神經失調；　　富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、谷類。　　缺乏維生素B2：皮膚病、神經失調；　　富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。　　缺乏維生素B5：易怒、痙攣；　　富含維生素B5的食品：肝、酵母、谷類。　　缺乏維生素B12：惡性貧血；　　富含維生素B12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。

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維生素B——皮膚光滑之源。維生素B有很多種，其中B2對皮膚的功效最為明顯，能輔助細胞氧化還原，能維持皮膚與黏膜的健康，能抑制暗瘡形成，保持皮膚光滑有彈性，有助于頭發、骨骼及指甲的生長。含維生素B的食物有：蘆筍、杏仁、瘦肉、蛋、雞肉、花生、牛奶、啤酒、動物肝臟等。