面色不好,暗,黃,且有小細紋,在軟食上怎么調理?越簡單越好!

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看臉色進食不同面容和臉色，在護膚美容上應選擇不同品種的食療，才能取得較好效果。 　　●　蒼白型臉色，可食豬膚湯及花生紅棗蜜。　　豬膚湯　　豬皮500克，洗凈、切條，放鍋內水煮1小時以上去渣取汁，加入面粉100克，蜂蜜適量，繼續熬煮，至面熟汁稠即可食用。每日2次，溫熱后服食，分6次服完。經常選食可使面色紅潤。　　花生紅棗蜜　　紅棗100克，花生米100克，加水煮熟后用蜂蜜200克調入。每天食蜂蜜20克，棗及花生各10克。大棗補中益氣養血，花生補血潤肺，蜂蜜補氣潤燥，常服可使你顏面細膩紅潤，具有光澤。　　●　暗黑型面容者，多由腎氣不足、陰血虧損引起。　　鴨肉栗子燉白菜　　白鴨去毛、腸、臟、頭、足，取250克與生栗子（去殼）加水共煨煮熟透，再放入白菜條200克、鹽、味精少許。鴨肉滋陰補虛，栗子健脾補腎、白菜補陰潤燥，可令暗黑面容肌細光澤。　　豬脊骨白蘿卜湯　　每次取豬脊骨500克，蘿卜250克，煮湯吃肉和蘿卜。胡蘿卜、白蘿卜、櫻桃、蘑菇、蘆筍等果菜也常可選食，以達潤澤肌膚、抑制黑色素合成、補陰紅顏的目的。　　●　粗糙型面容者，見于陰血不足，燥火型體質。　　春筍燒海參 　　取水發海參200克切長條，瘦肉250克、鮮筍100克切塊同入鍋煨熟，加入鹽、醬油、糖、酒，常食可使皮膚細膩光潤。瘦肉養陰，海參滋陰，竹筍清內熱。　　平素還可多吃魚、蝦、牡蠣、動物肝、魚子醬、蘑菇、木耳、花粉類富含核酸的食品，不僅可使粗糙皮膚豐潤光滑，還可去皺美容。　　●　多皺型面容者，多見于脾腎兩虛體質。除可食用春筍、海參、瘦肉外，還可選食：　　枸杞銀魚粥　　枸杞子10克，銀魚150克，粳米100克共煮粥服食，可使人“輕身不老”，容顏白嫩，防皺駐顏。　　什錦山藥泥　　取鮮山藥500克，煮熟去皮、壓泥，擠壓成團餅狀，上置核桃仁、紅棗、櫻桃、山楂、青梅等果料，上蒸鍋隔水煮沸10分鐘，澆上蜂蜜。此方補脾益腎，潤膚健腦，補氣養血，去皺治紋。　　●　虛胖型面容，多源于陽虛，腎陽不足。　　海米炒油菜　　取油菜250克洗凈、切段、油炒，再放入溫水發透的海米50克，適量雞湯、鹽、糖、味精、黃酒，打芡后即可食。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣。　　還可選食雞塊燉冬瓜、鯉魚煮蘑菇、鯽魚燉蛋羹等交替食用。參考文獻:生活時報。

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巧食芝麻潔膚芝麻可使皮膚潔白而潤澤。將白芝麻炒熟,每日早上服2～3克，過一段時間，皮膚便會變得潤澤富有彈性。巧食杏仁、桃仁潤膚杏仁、核桃仁是增加皮膚分泌，促使皮膚緊湊的營養佳品。堅持食用杏仁和核桃仁，可使皮膚變得緊湊、潔白、豐潤。巧古香蕉奶糊美容取香蕉6個，牛奶250克，麥片200克，葡萄100克，加水，用文火煮好，再放點蜂蜜，調味，分次服下，不用多久，你必是紅顏又添嬌色。巧食蜜汁潔膚取苡米、蓮子和冰糖適量，同煮，待熟時，再加入1匙桂花醬，分次服用。不用多久，可使皮膚增添光彩，可謂膚潔、貌美。巧食西瓜籽美容西瓜籽去殼，取仁和曬干后的桂子皮，共研成粉，每日飯后，用米湯調服，每日3次，每次1匙，常服可美容。巧食西紅柿為美容每日取西紅柿1杯，加魚肝油5克，飲用。能使面色紅潤，身體豐滿。巧食苦瓜健膚生苦瓜剖開去籽，放入酸菜水中，浸泡1周，取出切碎，在油鍋中爆炒1分鐘后，作茶食用，每日100克，每日3次，連服15日，可治扁平疣，并能使皮膚健美。巧食筍美須筍含者天量人體必要的氨基酸，維生素和礦物質，尤其富含對美容有特效的維生素B12，因此，經常吃筍，能使皮膚健美，芳顏久駐。海藻綠藻含有豐富的蛋白質，具有減肥，美容的顯著功效。成人且1個月吃2～3公斤這種海藻食品，既能達到理想的減肥效果，又能使。

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1.多吃一些紅棗,可以每天燒飯時蒸幾顆,堅持服用.2.適當補充一些維生素E(每天10～100毫克),也可以滴幾滴在面霜中抹在臉上.

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我有一個小方子,你可以試試面粉、蛋清、維生素E、牛奶、新鮮檸檬汁、珍珠粉、蜂蜜拌在一起，敷在面上20分鐘后洗凈，連手上都可以敷，一周二次。美白效果特好，也可以去黃氣。記住不要加水調，只要加純牛奶就好了。如果沒有那么多材料的話，也可以面粉+牛奶+新鮮檸檬汁便可。如果有條件，可以用珍珠粉來替代面粉。不過增白也要先天就有點白，若天生皮膚就黃黑的話，那是如何增也增不白的。

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早上起來,喝一杯水,睡眠要好.按你這種情況,可能是內部問題.化妝品解決不了根本問題.