女士喝酸奶有益于身體健康,怎樣才能達(dá)到最好效果?具體的好處是什么?

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1。酸奶不能加熱喝。酸奶一經(jīng)加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養(yǎng)價值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發(fā)生改變，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現(xiàn)買現(xiàn)喝，冬季可在室溫條件下放置一定時間后再飲用。2。酸奶不要空腹喝。當(dāng)你饑腸轆轆時，最好別拿酸奶充饑，因?yàn)榭崭箷r胃內(nèi)的酸度大（PH值2），乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。飯后2小時左右，飯后胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度（PH值上升到3~5）最適合于乳酸菌生長（適宜乳酸菌生長的PH值酸堿度為5．4以上）。因此，這個時候是喝酸奶的最佳時間。3。不宜與抗菌素同服。氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。不過，這并不影響酸奶中營養(yǎng)物質(zhì)的含量以及消化吸收。4。飲后要及時漱口。隨著酸奶和乳酸系列飲料的發(fā)展，兒童齲齒率也在增加，這是與乳酸對牙齒的腐蝕作用有關(guān)。所以，喝完酸奶后要及時漱口，或者最好使用吸管，可以減少乳酸接觸牙齒的機(jī)會。酸奶可以：1。增強(qiáng)抵抗力。酸奶內(nèi)含活性乳酸菌，乳酸菌可產(chǎn)生乳酸和醋酸等代謝物，增加腸道酸性，令有害細(xì)菌難以繁殖，更加強(qiáng)免疫能力。 2。鞏固腸胃。酸奶有助鞏固消化功能、吸收營養(yǎng)、促進(jìn)血液循環(huán)，改善便秘，令身體健康。 　3。預(yù)防癌癥。酸奶內(nèi)的乳酸菌能抑制有害細(xì)菌繁殖，減少病菌分泌致癌物，降低大腸癌患病率。 4。降低膽固醇。酸奶能增加腸道酸性能，阻礙膽汁經(jīng)腸道吸收轉(zhuǎn)化成膽固醇。高膽固醇患者若連續(xù)服食，持之以恒有助降低膽固醇水平。 5。瘦身強(qiáng)體。低脂肪、低卡路里、低膽固醇，加上酸奶所含鈣質(zhì)比牛奶高出三成，屬易被人體吸收的乳酸鈣。只需用一杯，已可吸收每日所需的三成，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，又可避免飲用牛奶而產(chǎn)生輕瀉作用。

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最好在飯后三小時食用，對人體有益。

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喝酸奶“四不宜”　　不宜過多飲用。　　許多人認(rèn)為酸奶營養(yǎng)價值較高且含有益健康的嗜酸乳桿菌。便認(rèn)為多飲有益無害。實(shí)際上，過多飲用酸奶會造成某些營養(yǎng)物質(zhì)暫時過剩而可能引發(fā)代謝障礙，特別是嗜酸乳桿菌群攝入過多會導(dǎo)致腸道中原有的微生物菌群生態(tài)平衡失調(diào)，從而引發(fā)某些腸道疾病。　　不宜煮沸飲用。　　酸奶中的嗜酸乳桿菌是活的細(xì)菌營養(yǎng)體，若煮沸，活菌變?yōu)樗谰咕w失去其特有的保健功效。當(dāng)然，也不要用開水沖服，以免嗜酸乳桿菌群被殺滅或使其活力下降。　　不宜空腹飲用。　　嗜酸乳桿菌的存活與胃腸道中的酸堿度(PH值)密切相關(guān)。據(jù)醫(yī)學(xué)研究部門的細(xì)菌學(xué)培養(yǎng)試驗(yàn)結(jié)果表明，嗜酸乳桿菌在PH值5。4以上的環(huán)境中生長繁殖良好，而在PH值2以下則難以存活。如空腹時喝酸奶，此時胃液的PH值一般在2左右，嗜酸乳桿菌將被殺滅或使活力嚴(yán)重下降，從而達(dá)不到酸奶應(yīng)有的保健功效。因此，喝酸奶的最適宜時間應(yīng)在飯后2小時以內(nèi)，此時胃液的PH值一般已升至5左右，較適宜于嗜酸乳桿菌的存活與生長，從而有利于發(fā)揮其獨(dú)特的保健功效。　　不宜與藥物同服。　　飲用酸奶前后最好不要服用藥物，特別是紅霉素、氯霉素、磺胺類藥及其它抗菌素藥物，以免酸奶中的嗜酸乳桿菌被殺滅或使活力下降。同樣，飲酸奶前后最好不要喝濃茶。

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飯后2小時左右喝酸奶好。

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可以增加胃酸有助消化

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早上吃完后.

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你也愛喝酸奶呀？彼此彼此噢。喝酸奶最好在飯后一個小時到一個半小時。在這個時間段喝容易被吸收，晚上睡覺前喝一點(diǎn)也很好，不過一定要記得喝完刷牙。多喝酸奶即美容又幫助消化、多喝多喝

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飯后一小時喝酸奶比較好。