經(jīng)常看到報紙上說，睡覺前喝一杯牛奶可以有助于睡眠；有看到書上說，睡覺前三小時不宜吃東西，容易長胖。我看兩個說得都有道理，但是到底哪一個是對的啊？？？

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兩者都有道理，都對，但在不同的情況下可采取不同的做法，在你平時工作比較煩忙，壓力又，大睡眠不好的情況下，相對來說前者比較可取。在你并不是很胖，想稍微胖一點沒關(guān)系的情況下，相對來說后者就比較可取了，你說是不是？針對不同情況來想不同的辦法。

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兩個都有一定的道理啊：由于牛奶里面還有鈣和鎂，鈣鎂結(jié)合有助于安定神經(jīng)的作用，所以睡前服用，可以有助睡眠。但牛奶里面還是有比較大比列的脂肪的，所以睡前服用，肝臟來不及消化脂肪的，積累下來人就容易發(fā)胖了，但是如果你身體內(nèi)營養(yǎng)比較均衡，特別是維生素B的含量充足的話，應(yīng)該不會發(fā)胖的。明白了么？

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大家說的沒錯！你問的那兩種都是有好出的。喝牛奶：有利入眠，補充人體所許的鈣。睡覺前三小時不宜吃東西，容易長胖。這樣說也是對的，在夜里你的腸胃就回放慢消化的速度，這樣就充實的被你的腸胃所吸收！

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看你的狀況了，如果這幾天工作不太忙，生活的比較輕松，就別喝了，否則就應(yīng)該喝呀，可以保健嗎。

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對啊，兩件不同的事情，一個是說利于睡眠，一個說“馬無夜草不肥”嘛。

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正常體質(zhì)睡眠前喝些牛奶，有利入眠，有利鈣吸收！

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一是要幫助睡眠,一是防止長胖.二者根本風(fēng)馬牛不相及嘛!!!得看你要什么了.似乎 魚與熊掌不可得兼喲.