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蘋果----每日一果，醫生遠離我 營養豐富，有降血脂、降血壓、延緩衰老等多種功效，常吃身體健康，不用看醫生，所以歐美有“An apple a day,keep the doctor away(每日一果，醫生遠離我)”的說法。紅棗----日食三棗，終生不顯老 營養豐富，有補中益氣，生津補血等多種藥療及食療的功效，延緩衰老，民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。胡蘿卜 胡蘿卜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、核黃素、尼克酸、維生素C等多種營養成分，是美容菜，養眼、養頭發、養皮膚、養粘膜。常吃胡蘿卜的人確實從里往外美容。另外南瓜、蕃茄及菠菜也營養豐富，對人體有益。菠菜是各種蔬菜維生素含量最高的，南瓜和蕃茄還有防癌抗癌的作用。

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維生素和微量元素。

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維生素和植物前纖維