學(xué)習(xí)好累呀,睡的少,每天被迫保持一個(gè)動(dòng)作,接受大量信息,寫(xiě)好多作業(yè),給個(gè)方法既提高效率,又能減輕疲勞的不適感,在此致敬,幫幫啦,(一定要健康有效呀!)
熱心網(wǎng)友
把學(xué)習(xí)當(dāng)游戲，本來(lái)嘛，學(xué)習(xí)對(duì)于我們來(lái)講就是游戲，就看你玩的好不好了，有沒(méi)有自己的絕招，我的絕招就是，把自己的學(xué)習(xí)當(dāng)作是每天的自我氣質(zhì)培養(yǎng)，為了自己而學(xué)習(xí)，這樣的想法對(duì)有效。 至于中考，沒(méi)那么難吧！大大小小的考試你也應(yīng)該經(jīng)理過(guò)不少了，還沒(méi)有習(xí)慣嗎？那以后的高考怎么辦？其實(shí)作業(yè)做不完沒(méi)什么事，作業(yè)永遠(yuǎn)也做不完，只要做些有用的就可以了，關(guān)鍵是抓住重點(diǎn)，聽(tīng)老師的話(huà)就行了。這是經(jīng)驗(yàn)之談。 關(guān)于放松，除了自己喜歡的音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)，吃好吃的東西也不錯(cuò)啊！^0^盡量不要接觸自己討厭的事物，會(huì)影響情緒的！ 保持好的心情！！你的中考一定不是問(wèn)題！加油哦！！！！！！！
熱心網(wǎng)友
多聽(tīng)音樂(lè)
熱心網(wǎng)友
每次寫(xiě)作業(yè)前，給自己定下個(gè)今天晚上的目標(biāo)，注意目標(biāo)要適當(dāng)，不可過(guò)高，然后就集中精力去學(xué)習(xí)，如果一段時(shí)間后感覺(jué)學(xué)不進(jìn)去了，這時(shí)你就關(guān)燈的睡覺(jué)，把鬧鐘在早上定早點(diǎn)，早上起來(lái)學(xué)，還真別說(shuō)，早上早起學(xué)1個(gè)小時(shí)效率也許比晚上2個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)要高不信試試看，我們老師教我們的！
熱心網(wǎng)友
適當(dāng)調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合
熱心網(wǎng)友
怎樣克服疲勞,保持最佳精神狀態(tài)?這個(gè)用三好來(lái)解決,吃好,喝好,睡好,一切都好,祝你好運(yùn)
熱心網(wǎng)友
忘記中考。
熱心網(wǎng)友
1。 好好睡一覺(jué)睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。體內(nèi)的T細(xì)胞，負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤，數(shù)目會(huì)減少，生病機(jī)率隨之增加。不過(guò)一定要睡8小時(shí)才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來(lái)覺(jué)得精神舒暢就可以。2。 每天運(yùn)動(dòng)30分鐘美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)有三項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)運(yùn)動(dòng)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚?x后散步就很適合。太過(guò)激烈或時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。3。 按摩按摩使身體放松，減少壓力荷?桑縞鏨舷倨ぶ仕兀悅庖呦低吃斐繕?biāo)害?邁阿密大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，免疫功能有明顯改善。4。 多吃強(qiáng)化免疫功能食物這類(lèi)食物可防治多種老年性疾病如心臟病、糖尿病、老人癡呆及某些癌癥的產(chǎn)生,它們是豆類(lèi)、藍(lán)莓、椰菜、燕麥、柑橘類(lèi)、番瓜、菠菜、西蘭花、茶、西紅柿、核桃和木瓜等。5。 維他命C，每天200毫克 (水果類(lèi))每天攝取200到500毫克的維他命C，有助于身體發(fā)揮抵抗力。紐約州立大學(xué)教授指出，身體抵抗外來(lái)侵害的武器，包括干擾素及各類(lèi)免疫細(xì)胞，數(shù)量和活力都和維他命C有關(guān)。6。 維他命E，每天200國(guó)際單位 (瓜菜類(lèi))每天只要吃200國(guó)際單位的維他命E，就可以加強(qiáng)對(duì)抗傳染病原的能力。美國(guó)塔夫茨大學(xué)老化研究顯示，超過(guò)65?x的人，服用維他命E八個(gè)月后，免疫反應(yīng)明顯改善，回復(fù)到相當(dāng)于40歲上下的狀況。7。 每天喝酒不要超過(guò)一杯酒精會(huì)抑制制造抗佐體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)，因此專(zhuān)家建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，每天還是不要超過(guò)1杯。8。 抗生素不要濫用感冒是病毒引起的，服用抗生素不但?В蕁豆簟⑵朊庖哐誑繁ǖ跡踔粱峒跎儆行┎∪頌迥詰腸ytokines（負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)免疫系統(tǒng)的荷?桑?除非確定遭到細(xì)菌感染（通常痰或鼻涕會(huì)變黃或綠），不要服用抗生素。9。 關(guān)系親密朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內(nèi)向的人好20％。美國(guó)匹茲堡大學(xué)研究人員認(rèn)為，良好的社交關(guān)系，有助于對(duì)抗壓力，減少壓力荷?桑跋烀庖呦赴δ堋５怯胩噯送矗部贍鼙涑梢恢盅沽Α２灰闈孔約海逯暮糜馴紉歡遜悍褐煥吹鬧匾?10。 開(kāi)懷大笑笑可以減少壓力荷?傘Ａ磽餉攔迓砹執(zhí)锎笱а芯浚賦魴κ垢扇潘孛饗栽黽櫻碳っ庖吖δ埽庖呦赴虼吮淶酶鈐盡?如果自認(rèn)缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫(huà)，緊張時(shí)想想其中的情節(jié)，學(xué)習(xí)樂(lè)觀的面對(duì)眼前的狀況。11。 每天花5分鐘做白日夢(mèng)每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，讓愉快的畫(huà)面從腦中飄過(guò)，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目，甚至加強(qiáng)細(xì)胞的活動(dòng)。美住國(guó)德州大學(xué)的教授指出，從事這類(lèi)活動(dòng)的人，因?yàn)閴毫p少，所以免疫系統(tǒng)的損耗也降低。12。 相信自己樂(lè)觀的態(tài)度讓免疫系統(tǒng)維持最佳體況，在面對(duì)?R力大的情形時(shí)特別重要。美國(guó)加州大學(xué)對(duì)法律系學(xué)生的研究，發(fā)現(xiàn)樂(lè)觀的學(xué)生，體內(nèi)擴(kuò)大免疫反應(yīng)的T細(xì)胞，比悲觀的學(xué)生多，負(fù)責(zé)消滅病毒的T細(xì)胞也較活潑。13。 每天花20分鐘寫(xiě)日記寫(xiě)出心靈的不快，可以讓體內(nèi)對(duì)付細(xì)菌、病毒的抗體更有力。根據(jù)美國(guó)德州大學(xué)的研究，每天花20分鐘，每周寫(xiě)3到5次的人，看醫(yī)生的次數(shù)比沒(méi)寫(xiě)的人少一半。紐約州立大學(xué)的研究人員也指出，寫(xiě)作可以讓人看清問(wèn)題，壓力隨之減輕，身體就不會(huì)制造壓力荷?傘?14。 信仰信仰讓身體更健康。根據(jù)杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究，每周至少參加1次宗教聚會(huì)的人，免疫系統(tǒng)蛋白質(zhì)interleukin-6，比不參加的人少，可以減少罹患癌癥和心臟病的機(jī)率。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授指出，教友比較健康，可能因?yàn)樯缃换顒?dòng)及禱告，都可以讓身體放松，壓力減輕。15。 參加文藝活動(dòng)音樂(lè)可以增加對(duì)抗感染及癌癥的抗病體，克利夫蘭大學(xué)醫(yī)院的研究人員指出。不管喜歡哪一種音樂(lè)，聆聽(tīng)時(shí)都能刺激健康的生理反。
熱心網(wǎng)友
都中考了當(dāng)然一定要熬夜拼一下咯，就苦一個(gè)月一定要忍下去，熬夜的第二天早晨起床特別難過(guò)，介意吃點(diǎn)腦輕松會(huì)好些。我中考是就吃這玩意兒挺有用的
熱心網(wǎng)友
睡覺(jué)
熱心網(wǎng)友
我覺(jué)得首先得在心理上減壓，別把什么中考高考太當(dāng)回事，這么想吧，只要自己認(rèn)認(rèn)真真學(xué)了，做得問(wèn)心無(wú)愧，能考成什么樣就什么樣——接受自己的現(xiàn)狀，別妄想在兩個(gè)月間來(lái)個(gè)突飛猛進(jìn)什么的！這么一來(lái)，你就吃得香睡得著了，精神不緊張的時(shí)候?qū)W點(diǎn)東西也順當(dāng)。說(shuō)不定比平常發(fā)揮得更好，也比那些背著心理包袱的人占得更多先機(jī)。是吧？
熱心網(wǎng)友
輕輕松松地學(xué)習(xí)，輕輕松松地對(duì)待考試，別想太多，這樣會(huì)給自己增添壓力。臨近中考，學(xué)習(xí)抓得很緊，自己好好合理安排時(shí)間，勞逸結(jié)合，不要打疲勞戰(zhàn)，多進(jìn)行有益的課外活動(dòng)，以便調(diào)節(jié)心態(tài)。有句話(huà)說(shuō)得好：“弦崩緊了是會(huì)斷的”所以呢，最好不要成天都想著看書(shū)、做作業(yè)。
熱心網(wǎng)友
合理膳食,保證充足的睡眠,睡覺(jué)前也要喝一杯牛奶催眠,不要施加太大的壓力，還要有良好的學(xué)習(xí)氛圍。我試了，效果不錯(cuò)！
熱心網(wǎng)友
上午睡到9點(diǎn)下午睡到3點(diǎn)你看九三學(xué)社的都精力充沛
熱心網(wǎng)友
合理的安排時(shí)間,注意休息,放下包伏,與同學(xué)交流談心,加強(qiáng)自身修養(yǎng)以及課外身體段練。
熱心網(wǎng)友
做一些有利于提高綜合素質(zhì)的事
熱心網(wǎng)友
多吃核桃仁,2個(gè)雞蛋+1包牛奶,休息滿(mǎn)足8個(gè)小時(shí).大腦疲勞時(shí)勤梳頭.OVER
熱心網(wǎng)友
你最好是每天都定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃吧。，這樣你就不會(huì)感到彼勞哦，。學(xué)習(xí)和休息兩不誤，這樣不是更好嗎？也是理想的辦法。學(xué)習(xí)也會(huì)提高哦，我就是每天大清早就起來(lái)，把一天的學(xué)習(xí)計(jì)劃都在紙上這一次，。然后就按這上面去做哦，多余的時(shí)間就可以給自已來(lái)一點(diǎn)娛樂(lè)活動(dòng)之類(lèi)，你也試試吧。人家不是說(shuō)一天之計(jì)在于晨嗎/你就每天早上早一點(diǎn)起來(lái)做吧！希望你也能感到愉快哦！！！
熱心網(wǎng)友
先要讓自己有好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣.每當(dāng)自己感到自己在學(xué)習(xí)疲勞時(shí),就先放下手中的學(xué)習(xí)到教室外邊走一圈,或是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),或想些自己平時(shí)最喜歡的事，或是小睡一會(huì)都能解決你在學(xué)習(xí)上所遇到的疲勞。
熱心網(wǎng)友
學(xué)習(xí)累了后，怎么休息因人而異，我試過(guò)讀書(shū)累了后恢復(fù)的最有效方法就是做自己喜歡做的事，這樣你的身心就可以馬上得到較好的放松，以更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)，然后還３有一點(diǎn)就是要注意睡眠要好
熱心網(wǎng)友
建議采用以下方法，去病建身，延年益壽。祝身體健康。1、通周輔助法體態(tài)、呼吸、意念：采用高位撐的體態(tài)，在沙發(fā)扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習(xí)練，開(kāi)始只做簡(jiǎn)單的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸，累的時(shí)候，開(kāi)始加意念并配合呼吸。身體向下時(shí)吸氣，用全身的毛孔往里吸，要吸滿(mǎn)。起身時(shí)，雙手支住身體，全身放松，不要急于做連續(xù)動(dòng)作。在支起的過(guò)程中休息一會(huì)兒，起身時(shí)呼氣，意想體內(nèi)的真氣順尾閭往上走，經(jīng)督脈，百會(huì)降入下丹田、會(huì)陰。一呼呼一圈，連續(xù)撐一陣后放松站立一會(huì)，便可收功。功效：1、增強(qiáng)內(nèi)氣，經(jīng)常練這一式，會(huì)感到內(nèi)氣沿著后背一片片地往上運(yùn)行。平時(shí)坐站的時(shí)候，也經(jīng)常出現(xiàn)尾閭處有氣往上升，且面積很大，這都是真氣充足的表現(xiàn)。2、治療督脈上的疾病，因氣足時(shí)要沖擊兩側(cè)俞穴，故又是對(duì)上半身的全面調(diào)理。2、睡覺(jué)鍛煉體態(tài)、呼吸、意念：開(kāi)始是仰臥，全身放松，兩手置于身體兩側(cè)，進(jìn)行體呼吸，吸氣時(shí)，意想宇宙間真氣通過(guò)全身毛細(xì)孔吸進(jìn)來(lái)，呼氣時(shí)，意想全身的病氣、濁氣通過(guò)全身的毛細(xì)孔射出去射透天邊。做一陣以后，放棄吸射的意念，一切順其自然，只知道自己還在練就可以了，也可用側(cè)臥方式習(xí)練，身體向右側(cè)臥，右手心向上，置于頭側(cè)，左手放在左胯上，兩腿自然彎曲，進(jìn)行體呼吸，意念同上，。可在練習(xí)態(tài)中入睡，睡醒時(shí)不要急于起床，可在床上閉目習(xí)練體呼吸，待全身有了氣感后，再起床，這種在練習(xí)態(tài)中睡著，又在練習(xí)后起床的功法，等于一宿都在練，凡各此類(lèi)情況均為好現(xiàn)象，不必驚慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平靜，一切順其自然。功效：對(duì)神衰、失眠、多夢(mèng)的病癥有特殊療效，長(zhǎng)期習(xí)練易入定。3、行走鍛煉：體態(tài)、呼吸、意念：行走時(shí)腳跟先落地，要一步一個(gè)腳印的走，呼吸時(shí)采用體呼吸，即吸氣時(shí)，意想宇宙中真氣通過(guò)全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時(shí)，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過(guò)全身的毛細(xì)血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結(jié)合，不宜快行。功效：練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調(diào)動(dòng)腎經(jīng)，故有強(qiáng)腎固本的作用。4、跑步鍛煉：體態(tài)：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時(shí)，意想宇宙中真氣通過(guò)全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時(shí)，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過(guò)全身的毛細(xì)血管射出去，射透天邊，呼吸要與跑步的速度相結(jié)合，不宜太快。注意事項(xiàng)：練跑時(shí)，舌尖始終抵住上齒齦，口中出現(xiàn)口水時(shí)，標(biāo)志內(nèi)分泌系統(tǒng)已經(jīng)活躍，可將口水分幾口咽入肚內(nèi)。慢跑時(shí)，身體上下起伏不要太大，注意平緩。功效：主治干燥綜合癥，加強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能；全身性調(diào)理。5、顫抖法：體態(tài)、動(dòng)作、意念：兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，面帶微笑，全身做有規(guī)律的上下顫抖。顫抖一陣以后，身體松立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經(jīng)通暢的經(jīng)絡(luò)排入地下，排一陣病氣之后，放棄排病氣的意念，意守下丹田靜養(yǎng)一會(huì)兒，內(nèi)視真氣再體內(nèi)運(yùn)行的情況，最后深呼吸三次，將氣沉入下丹田做為收功，此功可以隨時(shí)隨地練，不受場(chǎng)地限制。呼吸：自然呼吸。功效：排病氣；主治神經(jīng)衰弱、頭暈、頭脹，習(xí)練之后有一種形象高大的感覺(jué)，頭腦清醒。尤其適合腦力勞動(dòng)者習(xí)練；是一種全身性的調(diào)理，練后周身輕松。6、以音助氣立掌法：體態(tài)、呼吸“兩臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼氣時(shí)發(fā)出鼻音，同時(shí)放松兩臂、兩手，以音催氣，沿兩臂下行，體會(huì)手心感覺(jué)。也可將兩手立掌向前推出，兩臂平舉。功效：疏通兩臂經(jīng)絡(luò)，幫助發(fā)放外氣，用勞宮發(fā)出的氣為熱氣，對(duì)治療寒癥效果較好；可治療兩臂上及與手三陰手三陽(yáng)有關(guān)的臟腑疾病。
熱心網(wǎng)友
當(dāng)然是勞逸結(jié)合。
熱心網(wǎng)友
你要吃腦輕松
熱心網(wǎng)友
我來(lái)告訴你小弟弟，把學(xué)習(xí)當(dāng)做“玩”，玩學(xué)習(xí)，保持一個(gè)良好的自我狀態(tài)，順其自然，著樣你會(huì)感覺(jué)一切輕松自如。
熱心網(wǎng)友
最關(guān)鍵的是要有一個(gè)好的學(xué)習(xí)計(jì)劃，把要做的事情寫(xiě)在一個(gè)紙條上，做完一項(xiàng)劃掉一項(xiàng)
熱心網(wǎng)友
1、學(xué)習(xí)要講方法，勞逸結(jié)合。文科和理科交錯(cuò)進(jìn)行。2、學(xué)習(xí)一會(huì)看看外面的綠色植物，減少視覺(jué)疲勞。3、早睡早起，生活要有規(guī)律。4、經(jīng)常鍛煉生體。5、給自己定一張計(jì)劃，針對(duì)你的具體情況從最重要的事情做起。事情是做不完的。
熱心網(wǎng)友
以一種活動(dòng)代替另一種活動(dòng)。文科理科交替，這樣會(huì)好一些
熱心網(wǎng)友
第一:要有充足的睡眠,至少也要合理安排休息時(shí)間.第二:保持良好的心態(tài).第三:保證合理的飲食第四:適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng).
熱心網(wǎng)友
兄弟告訴你一個(gè)好方法那就是學(xué)習(xí)的時(shí)候要喲目標(biāo)看這自己的目標(biāo) 定計(jì)劃,學(xué)習(xí)的時(shí)候抓緊每一秒該休息的時(shí)候就休息哪怕心里想著學(xué)習(xí)也要阿Q一下 一定要休息好但學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要集中精神 這才是休息的前提保障!!沒(méi)有了這一點(diǎn) 那一切都是徒然的!
熱心網(wǎng)友
我是親身經(jīng)歷的，所以對(duì)我們學(xué)生一族來(lái)將，克服疲勞1要保證充足睡眠，2要合理吃飯，3要運(yùn)動(dòng)健身，4要唱歌跳舞玩游戲。5是要保持一顆平常心，不嫉妒，不妄想，合理安排自己的業(yè)余生活和學(xué)習(xí)！不知道我的回答您滿(mǎn)意嗎？
熱心網(wǎng)友
最簡(jiǎn)單的方法：下課一定要到外邊走走，哪怕站那兒透透氣也很有效，千萬(wàn)不要一直呆在教室！還有，可以在無(wú)關(guān)緊要的時(shí)候奇思妙想，放松自己的思維或想一個(gè)有趣的笑話(huà)！
熱心網(wǎng)友
應(yīng)加強(qiáng)戶(hù)外活動(dòng)，多聽(tīng)音樂(lè)，有條件時(shí)，可換一下看書(shū)學(xué)習(xí)的環(huán)境，改變一下學(xué)習(xí)方法，調(diào)整作息時(shí)間，改善飲食結(jié)構(gòu)，可服用一些補(bǔ)品。 我的方法很不錯(cuò)的`不訪(fǎng)試下.祝你天天開(kāi)心```每天面帶笑容``
熱心網(wǎng)友
有規(guī)律的生活,早睡早起.最好要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng).學(xué)習(xí)中累了就要休息,不要強(qiáng)迫自己,那樣效果不好的.