高考快到了但是躺在床上卻睡不著帥哥美女幫幫忙吧
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人瞌睡的時(shí)候~！眼皮就會(huì)變的好重是不是~！？睡不找的時(shí)候我們就可以模擬這種狀態(tài)——睜開眼，再合上，再睜開，再合上~！…………這樣一會(huì)兒眼皮就累了自然就進(jìn)入睡眠狀態(tài)了~！試試吧~！睡前喝牛奶或豆?jié){也可以幫助睡眠~！
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喝牛奶后聽音樂~！！！
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呼吸,呼吸,再呼吸!數(shù)數(shù),數(shù)數(shù),再數(shù)數(shù)!最后合上雙眼!
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盡量控制呼吸慢慢的 深深的呼吸然后盡量腦子里不要想東西就象一個(gè)空空的車站一樣如果可以的話練會(huì)愈加 聽會(huì)輕音樂 其實(shí)坐禪也挺有用的
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有催眠音樂。也可以的。
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睡前發(fā)泄一通（語言、動(dòng)作都可，直到已經(jīng)累了），稍休息片刻，再喝點(diǎn)牛奶，即可入睡。
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我是研究佛學(xué)的，你把你的心里的雜念掏空，什么也別去想，自然入睡，有些人說我的方法太難，我覺得很好，看你是否有佛緣了
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如果睡不著，，不要賴在床上，那樣反而更睡不著。你可以再做一下睡前準(zhǔn)備，然后去睡，或者你干脆睜大眼睛，讓眼睛疲勞，就會(huì)睡著的，不用擔(dān)心，相信自己一定行！！
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睡前在床頭放一個(gè)切開滴橙子！有效哦~
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很累的情況下
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自我催眠
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據(jù)一些心理資料表明：玩游戲，聽音樂，看電視等活動(dòng)的時(shí)候，其實(shí)你的大腦還在運(yùn)轉(zhuǎn)，不僅達(dá)不到休息的目的，而且還睡不了覺。我建議你可以幫助家里作勞動(dòng)，或者出去運(yùn)動(dòng)，在家簡(jiǎn)單活動(dòng)也行，累了很容易就睡覺了。（這只是個(gè)人意見，如果適合你，那我就更高興了）。
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對(duì)!喝牛奶 ...有效,我試過.
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數(shù)數(shù)不一定是很好的方法 因?yàn)楹芏嗳嗽綌?shù)越興奮 聽音樂也用同樣的效果所以可以用心理暗示的方法 想象一片黑暗的地方 自己慢慢深入慢慢深入 然后對(duì)自己說我很困了 讓全身放松或者相像在黑暗中有一個(gè)白色的小點(diǎn) 用意志控制它慢慢旋轉(zhuǎn) 然后再控制這個(gè)點(diǎn)劃五角星 祝你高考好運(yùn)（我也是考生）！
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喝牛奶
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制造疲勞——睡覺的前提先看睡不著：翻來覆去，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、數(shù)數(shù)兒、放松練習(xí)————制造興奮如何制造疲勞：躺著不動(dòng)——200只小強(qiáng)爬到身上也不動(dòng)。堅(jiān)持即成功。最快記錄30秒。北京 路中秋（心理咨詢師）
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數(shù)綿羊，我前天數(shù)到１０００
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數(shù)息法 事實(shí)上是一種心理放松法。 古人稱呼吸為“息”，一呼一吸，就是一息。呼氣叫出息，吸氣叫入息。歷來的不能那一門派的所謂氣功，都重視呼吸的調(diào)節(jié)。所謂數(shù)息法，就是通過計(jì)數(shù)自己的呼吸，來達(dá)到心理放忪，平靜入睡之目的。 方法很簡(jiǎn)單。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸幾次，然后開始數(shù)息，可以計(jì)數(shù)入息，也可計(jì)數(shù)出息，從第一息數(shù)至第十息，然后再?gòu)牡谝幌?shù)起，常常不能數(shù)到十，或者數(shù)過了十，這是因?yàn)槟X子里就已經(jīng)想股票市場(chǎng)或其它諸如此類的事了，這是正常現(xiàn)象，這時(shí)候，只好再?gòu)囊粩?shù)起。如此循環(huán)，不知不覺，已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。 我的好幾個(gè)常睡不著覺的病人，用這種方法催眠，屢試不爽，我敢跟你賭一塊錢，你如果睡不著，用這種方法，一定有效。 自我放松訓(xùn)練 仍然是一種心理放松法。 臥在床上，閉眼，自然呼吸。然后把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用沉重感來體驗(yàn)肌肉的松馳程度。默念自我暗示的語句：“我的腳越來越沉重了”，“我的下肢越來越沉重了”。。。。。。“我的全身都越來越沉重了”。一意識(shí)到與四肢沉重感無關(guān)的意念，應(yīng)立即停止，把注意力集中到對(duì)手腳沉重感的體驗(yàn)上，患者一般都能在練習(xí)過程中放松入睡。堅(jiān)持一段時(shí)間訓(xùn)練此法，有良好效果。 音樂療法 心理放松，就能安然入睡。 臨睡前，來一段柔和、單調(diào)的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，就象一個(gè)夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時(shí)忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。一般人睡覺時(shí)室內(nèi)溫度在20℃―23℃最為適宜，在20℃以下人就會(huì)因冷而蜷曲身軀并裹緊被子，但超過23℃就會(huì)感到熱，要掀被子了。此外，能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關(guān)系。據(jù)研究，被窩溫度在32℃―34℃時(shí)人最容易入睡。
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我也好想知道該如何