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確實，隨著年齡的增長，男性的性荷爾蒙會下降。許多男性發(fā)現(xiàn)自己已經不再是強壯的年輕小伙子了，床上工夫已經下降,你可能會擔心你們的性生活會進入暮年，但你不必擔心。只要做幾個明智的決定，你就可以保持性能力，甚至提高性能力。那么最好的作法是什么呢？在問題開始影響你們的性生活之前，采取措施預防問題的出現(xiàn)。　　第一步：通過鍛煉來保持性能力　　要有一個健康習慣——鍛煉，鍛煉與性能力之間存在明顯關系。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天通過鍛煉來消耗掉平均200卡路里熱量的男性出現(xiàn)陽痿的可能性遠遠小于不鍛煉的男性。　　但并不是所有的鍛煉方式都能起到相同的作用。騎自行車（無論是在馬路上還是在健身館）的男性出現(xiàn)陽痿的可能性是一般男性的兩倍。研究人員說騎自行車會不斷抑制陰莖的血液供應，而且會破壞陰莖神經。　　第二步：放棄不健康生活習慣，遠離肥胖　　勃起功能依賴各種復雜因素，其中一些是身體因素，一些是心理因素。但其中最重要的一個因素是要有健康的動脈。陰莖內有復雜的組織網絡，在勃起的時候陰莖組織都充血，如果動脈硬化癥阻礙了陰莖動脈的血流，那么你可能無法享受性愛快樂。　　毫無疑問，動脈硬化是從年輕時候開始的。但問題是年輕時候不會有嚴重癥狀，只有到了40歲或50歲以后才會出現(xiàn)臨床癥狀。但如果你是男性，而且你已經40多歲或者50多歲了，而且你非常確信自己有動脈硬化。它可能不會影響你的心臟功能，但動脈硬化確實存在，而且動脈硬化并不只局限于心臟動脈，全身的動脈都會出現(xiàn)硬化，包括給陰莖供應血液的陰部動脈。　　以下三種方法能預防動脈硬化，提高性能力：　　* 去掉飲食中的不健康脂肪　　* 如果太胖，那么你應該減肥　　* 戒煙，如果你還沒開始吸煙，那么永遠不要吸煙，每吸一口煙，你的陰莖就受一份痛苦。　　第三步：檢查你正在服用的藥物　　研究人員指出，陽痿可能是許多常見的處方藥物和一些藥店柜臺藥物以及非法物質的一個不良副作用。　　如果你服用藥物來治療以下疾病，那么與醫(yī)生探討一下藥物可能存在的副作用：　　* 抑郁癥　　* 高血壓　　* 精神病　　* 焦慮癥　　* 心痛　　* 良性前列腺增大　　* 膽固醇偏高　　醫(yī)生可能會建議你換一種藥。或者醫(yī)生會建議你在晚上特定的時間服用藥物，使藥物盡量不影響你的性能力。　　專家說許多藥物也會導致陽痿，例如酒精、合成固醇、海洛因、大麻等。　　第四步：考慮預防療法　　有一種藥物能幫助陽痿男性重新勃起。是的，我們說的就是偉哥，但不是你想象的那樣神效。　　第五步：降低期望值　　閱讀這篇文章的女性可能并不會感到驚訝，男性需要明白“性并不僅僅局限于陰莖，性愛是一種全身體驗”。男性應該現(xiàn)實一點，明白50歲的時候陰莖勃起速度以前慢了。做愛的過程中，陰莖會突然變軟。

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