我過完周末，一到星期一的一大早起床就心情很郁悶，心想又要接受幾天的考驗了！你們有類似問題嗎？
熱心網友
在醫學上，常把多種癥狀體現在一種疾病之中的情況，稱為“綜合癥”。我們今天所涉及的話題，并不是一種疾病，而是一種與健康有關的現象。諸多因素綜合在一起，表現出一種類似綜合癥的情況。這種現象大多發生在“星期一”，特別是在長假后上班的第一天最為突出，所以人們稱之為“星期一綜合癥”。 這種“癥狀”有如下表現：眼窩深陷，眼圈發黑；萎靡不振，哈欠連天；注意力不集中，回答問題不切題，工作效率低下；周身酸痛，慵懶少言。 造成這種現象的原因往往是：節假日訪親會友，外出旅游，安排活動太多，過度疲勞；夜生活過多，看電影、電視，打牌下棋時間過長，睡眠不足；暴飲暴食，腸胃功能失調，新陳代謝紊亂。 綜合上述情況分析，無論是雙休日還是長假日，均應勞逸適度，否則會給工作、學習帶來一定的影響，也會給身體造成不良后果。在此，提出如下措施供您參考： 一、睡眠充足，勞逸結合。“百補不如一眠”，睡眠可使大腦得到充分休息，全身肌肉放松，從而消除身心疲勞。雙休日和節假日沒有工作壓力，應該首先安排好睡眠。科學試驗顯示，現代成年人每天睡眠以7—8小時為宜，兒童和老人睡眠時間應超過7—8小時，處于青春發育期的少女，每天要睡足8小時，中年婦女每天應睡足7小時。當然，由于個體差異，睡眠時間因人而異，只要睡得香甜，醒來有輕松舒適之感，就算睡好了。有的同志雙休日和節假日喜歡和親友一起打牌下棋，有時甚至通宵達旦，盡管這些同志白天可能“補覺”，但是由于睡眠節律紊亂，造成“生物鐘”失調，反而使得上班后精神萎靡不振。因此，節假日、雙休日的娛樂活動應盡量安排在白天，把安寧留給夜晚。此外，有的戰友喜歡在雙休日和節假日外出旅游或是干大量的家務，把自己搞得非常疲憊，也容易引起上班精力不足。旅游和干家務都應該作好計劃，不要搞“突擊”，特別應留有充足睡眠時間。 二、控制飲食，適量飲酒。節假日好好吃頓飯、喝兩杯，可以增添歡樂氣氛，密切親朋好友之間的關系。但是，物極必反，暴飲暴食特別是飲酒過量有害健康。酒的主要成分為乙醇，當其進入消化道后，經過人體的肝臟轉化分解，最終由腎臟排泄。由于肝臟是體內最大的解毒器官，在酒醉———乙醇分解———機體恢復的過程中，肝細胞處于“運動狀態”，假如連續飲酒，會大大加重肝臟的負擔。研究表明，一次醉酒至少要經過72個小時才能使肝臟完全代償。酗酒對消化系統影響也較大，胃粘膜的防御系統受損，在多種消化酶、膽汁、胃酸的影響下，可發生粘膜水腫、糜爛，有些人飲酒后許多天均感到胃部不適，導致胃穿孔、出血者也屢見不鮮。因此，酗酒百害無益，假日和雙休日超量飲酒，樂極生悲，令人掃興。適量飲酒，少許進食，酒后飲些奶制品，有利于您度過歡樂而祥和的節假日。 三、精神放松，調節情緒。節假日沒有工作煩勞，本來應該好好放松一下，讓大腦和神經得到“休息”。但是，有的戰友借來許多緊張激烈的槍戰片影碟，在吵吵鬧鬧的氛圍中一看就是好幾個小時；還有一些戰友喜歡利用節假日上網聊天，在電腦前一坐就是半天；還有一些戰友節假日探親訪友，難免互相傾述一些生活中的壓力和不愉快，適當的交流有助于減輕思想壓力，但是一味沉湎在“訴苦”當中，就只能是自尋煩惱了，結果，大腦非但沒有得到休息，反而因為心事沉重更加疲勞。因此，專家建議節假日最好還是從事一些輕松的腦力體力活動，比如把電視關掉，全家人坐在家里聊聊天、說說笑話，互相溝通，既可創造和諧家庭生活環境，陶醉在與家人團聚的歡樂之中，又可以緩解大腦壓力，減輕思想負擔。此外，有選擇地閱讀一些消遣讀物，聽一些節奏舒緩的輕音樂，看一些賞心悅目的風光片，都有助于大腦和神經的調節。 。
熱心網友
星期一上班時，總感到疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等，工作和學習效率降低……
熱心網友
累啊。食欲不振啊。
熱心網友
在醫學上，常把多種癥狀體現在一種疾病之中的情況，稱為“綜合癥”。我們今天所涉及的話題，并不是一種疾病，而是一種與健康有關的現象。諸多因素綜合在一起，表現出一種類似綜合癥的情況。這種現象大多發生在“星期一”，特別是在長假后上班的第一天最為突出，所以人們稱之為“星期一綜合癥”。 這種“癥狀”有如下表現：眼窩深陷，眼圈發黑；萎靡不振，哈欠連天；注意力不集中，回答問題不切題，工作效率低下；周身酸痛，慵懶少言。 造成這種現象的原因往往是：節假日訪親會友，外出旅游，安排活動太多，過度疲勞；夜生活過多，看電影、電視，打牌下棋時間過長，睡眠不足；暴飲暴食，腸胃功能失調，新陳代謝紊亂。 綜合上述情況分析，無論是雙休日還是長假日，均應勞逸適度，否則會給工作、學習帶來一定的影響，也會給身體造成不良后果。在此，提出如下措施供您參考： 一、睡眠充足，勞逸結合。“百補不如一眠”，睡眠可使大腦得到充分休息，全身肌肉放松，從而消除身心疲勞。雙休日和節假日沒有工作壓力，應該首先安排好睡眠。科學試驗顯示，現代成年人每天睡眠以7—8小時為宜，兒童和老人睡眠時間應超過7—8小時，處于青春發育期的少女，每天要睡足8小時，中年婦女每天應睡足7小時。當然，由于個體差異，睡眠時間因人而異，只要睡得香甜，醒來有輕松舒適之感，就算睡好了。有的同志雙休日和節假日喜歡和親友一起打牌下棋，有時甚至通宵達旦，盡管這些同志白天可能“補覺”，但是由于睡眠節律紊亂，造成“生物鐘”失調，反而使得上班后精神萎靡不振。因此，節假日、雙休日的娛樂活動應盡量安排在白天，把安寧留給夜晚。此外，有的戰友喜歡在雙休日和節假日外出旅游或是干大量的家務，把自己搞得非常疲憊，也容易引起上班精力不足。旅游和干家務都應該作好計劃，不要搞“突擊”，特別應留有充足睡眠時間。 二、控制飲食，適量飲酒。節假日好好吃頓飯、喝兩杯，可以增添歡樂氣氛，密切親朋好友之間的關系。但是，物極必反，暴飲暴食特別是飲酒過量有害健康。酒的主要成分為乙醇，當其進入消化道后，經過人體的肝臟轉化分解，最終由腎臟排泄。由于肝臟是體內最大的解毒器官，在酒醉———乙醇分解———機體恢復的過程中，肝細胞處于“運動狀態”，假如連續飲酒，會大大加重肝臟的負擔。研究表明，一次醉酒至少要經過72個小時才能使肝臟完全代償。酗酒對消化系統影響也較大，胃粘膜的防御系統受損，在多種消化酶、膽汁、胃酸的影響下，可發生粘膜水腫、糜爛，有些人飲酒后許多天均感到胃部不適，導致胃穿孔、出血者也屢見不鮮。因此，酗酒百害無益，假日和雙休日超量飲酒，樂極生悲，令人掃興。適量飲酒，少許進食，酒后飲些奶制品，有利于您度過歡樂而祥和的節假日。 三、精神放松，調節情緒。節假日沒有工作煩勞，本來應該好好放松一下，讓大腦和神經得到“休息”。但是，有的戰友借來許多緊張激烈的槍戰片影碟，在吵吵鬧鬧的氛圍中一看就是好幾個小時；還有一些戰友喜歡利用節假日上網聊天，在電腦前一坐就是半天；還有一些戰友節假日探親訪友，難免互相傾述一些生活中的壓力和不愉快，適當的交流有助于減輕思想壓力，但是一味沉湎在“訴苦”當中，就只能是自尋煩惱了，結果，大腦非但沒有得到休息，反而因為心事沉重更加疲勞。因此，專家建議節假日最好還是從事一些輕松的腦力體力活動，比如把電視關掉，全家人坐在家里聊聊天、說說笑話，互相溝通，既可創造和諧家庭生活環境，陶醉在與家人團聚的歡樂之中，又可以緩解大腦壓力，減輕思想負擔。此外，有選擇地閱讀一些消遣讀物，聽一些節奏舒緩的輕音樂，看一些賞心悅目的風光片，都有助于大腦和神經的調節。 。
熱心網友
想睡覺
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強迫自己認識到是工作時間了，
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一般人都有的，現在不是還出現星期五綜合癥嘛，一到周五都放松了
熱心網友
你有"星期一綜合癥"嗎？ -------------------------------------------------------------------------------- 2004年10月29日 14:27 有些人，星期一上班時，總感到疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等，工作和學習效率降低……這種現象，就是醫家常言的“星期一綜合征”。離職場女性們也越來越近。 “星期一綜合癥”的表現之一：健忘 王女士 40歲 上海開發公司會計 因為星期天的晚上為孩子補習功課所以睡得很晚，在睡前把星期一上班要用的文件小心翼翼地放進牛皮紙袋裝好。星期一早上醒來時天已經大亮，要帶的東西真不少，結果唯獨忘了那個最重要的牛皮紙袋。當我坐在車上一路看完那本《我們都去結婚吧》的書，再把它塞進書包的時候，才猛然想起忘帶了牛皮紙袋。沒辦法，只好回家拿，剛把文件拿出來，又把鑰匙給忘家里了，只有硬著頭皮去上班，回家的事只好下班找老公了。一進辦公室，感覺總有很多的事，這忙不完那忙不完的，工作中也總是丟三落四的，不是忘了簽字就是忘了蓋章。總的來說星期一不適合工作，一整天下來，什么也沒做好。 對癥下藥：上班前一天，可以有意識地干一些與工作相關的內容，一定要抽出半天時間好好思考第二天的工作情況，周日的晚上將周一所有的事情都準備好。 星期一綜合癥表現之二：精力不集中 陳陳 35歲 人力資源部主管 才出去玩了個周末，今天星期一我有個重要的面試會，可精力卻怎么也集中不起來。早晨7點整，鬧鐘叫醒了熟睡的我，我卻怎么也歡樂不起來。可沒辦法，梳洗好后，我一路搖著晃著去上班了。面試會安排在上午9點，第一個來面試的人是一個朝氣蓬勃的小姐。第一項是考電腦操作，可能沒用多少時間，她就把基本操作完成了吧，而我一直守在她旁邊發愣，都不知道她做了些什么，幸好還有其他同事記錄她的成績，不然這個小妹妹的前途就毀在我的手里了喲。 對癥下藥：上班的前一天不要安排過于刺激、高度興奮的活動，心理緩沖可以提高心理承受能力，上班前適當地做一些自己感興趣的事，以提高自己的注意力。 星期一綜合癥表現之三：厭煩 晶晶 25歲 廣告公司文員 說起星期一，我感到特別厭煩，不知怎么的總是莫名的煩躁，一想起老總布置下來的工作，我頭都大了，再加上手上還有上周留下來沒處理完的工作，還有幾個沒有搞定的客戶，要和他們進行沒完沒了的談判，我心里就一陣陣地發怵。想想這個星期還有5個勤勞的工作日，我就有點打不起精神。在星期一我總覺得同樣是8小時的工作時間，卻好像無形中延長了許多，對千頭萬緒的工作越來越沒耐心，頭暈乎乎的，懶懶地好不容易拖到下班。趕快回家或找個地方好好放松一下吧，星期一對我來說，實在是太緊張了。我想，要是永遠沒有星期一，該多好啊！ 對癥下藥：星期一是心理和身體的雙重“過渡期”，又是一周的“開始期”，所以更容易引起一陣難以擺脫的困倦，另外一定要善于自我調節。 鏈 接 什么是星期一綜合癥 “星期一綜合癥”的機理，被認為是巴甫洛夫學說的“動力定型”——舊的動力定型被破壞而新的動力定型難以建立時的“混亂”。 人們從星期一到星期五，分秒必爭，聚精會神于工作和學習，形成了與學習和工作相適應的“動力定型”，把與工作和學習無關的事置之度外。輪到雙休日，這些被置之度外的事又被提上議事日程，而且必須料理。這樣，雙休日就成為格外忙碌的日子。有的忙于繁雜的家務，里里外外，勞碌奔波；有的則趁雙休日玩個痛快，逛商店、游公園、看錄像，特別是那些牌迷和網蟲，更是夜以繼日；有的則是利用雙休日走親訪友，或家人團聚等等，不一而足。這兩天，把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。待到雙休日過后的星期一，必須全身心重新投入于工作和學習，即必須重新建立或恢復巳被破壞了的“動力定型”，這就難免出現或多或少的不適應，即所謂“星期一綜合癥”。 專家意見 怎樣避免星期一綜合癥？ 如果雙休日能以休息為主，適當增加比平時多一些的家務，適當增加比平時多一些的娛樂，適當的親友互訪或家人團聚等等，舊的動力定型就不至于被過大地破壞，下周重新建立或恢復時就比較容易，就不會出現“星期一綜合癥”，即使出現，癥狀亦輕微，亦不會過多影響工作和學習。因此，消除“星期一綜合癥”的根本是雙休日盡可能過得輕松愉快，不要與平時出現過大的反差。 如何消除星期一綜合癥？ 舒適地坐在沙發或椅子上，不要有意用勁，什么也不想，把休息的意念送到全身各部位，并想象相關的肌肉做出相應的反應。 先放松腳尖，接下來逐漸向上放松腳腕、小腿、膝蓋、大腿；松弛到肩部后，再轉向兩手指尖，從指尖到手指、手腕、小臂、肘、大臂、肩部；最后，按脖子、臉面、頭部順序放松。 全身松弛下來后，轉入調整呼吸。把注意力集中于肚臍一帶，與此同時，緩緩地將肚臍向背部貼近，隨之呼氣。充分呼氣完了后，緩慢而自然地向體內進氣，然后再將肚臍向背部靠近、邊吐氣。 這樣的呼吸，要盡可能做得緩慢些，寧靜些，在不停地呼氣的同時，心中可以這樣想：“真舒服!”或這樣想：“我飄浮在天空，悠閑極了!”這時，“星期一綜合癥”徹底消失。 在此過程中，身心將均感舒爽，得到心曠神怡的感受，即使是在焦慮時，亦會收到驅散焦躁，鎮定精神，獲得心情舒暢之效。 。
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我也有這樣的,好煩!
熱心網友
周末休息兩天，睡懶覺，肯定有，這樣在星期一需要上班時，生物鐘還沒有調整過來，就感到不適應。 解決的辦法是，星期六可以睡懶覺，星期日按正常上班時間睡覺。
熱心網友
我也有同樣的感受話不過我認為應該早晨起來跑步。鍛煉身體；胡吸新鮮空氣.