大家都說說意見吧,謝謝

熱心網友

早餐與午餐的時間間隔應為4—5小時，所以吃早餐的時間在7—8點之間為好。另外，起床后先喝點水再吃早餐比較合理。 在夜間的睡眠過程中，人體大部分器官都得到了充分休息，惟獨消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，使消化系統長期處于疲勞應戰的狀態，擾亂胃腸的蠕動節奏。特別是老年人，胃、腸、胰的消化酶分泌減少，消化吸收及代謝功能下降，如果起得很早，又有晨練的習慣，起床后馬上吃早餐，勢必會影響胃腸功能，同時也對晨練不利。 經過一夜睡眠后，人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床后體內處于一種生理性缺水狀態，因此，別急著吃早餐，先喝一杯白開水，既能糾正生理性缺水，又能降低血液黏稠度，改善器官功能，對防止一些疾病的發生有很大好處。理想的早餐　　選擇和調制5大食物類，讓早餐成為能量和幸福來源的完整一餐。要有適當的早餐，你需要：　　1。 奶類制品：為鈣的來源，鈣是保持骨骼強壯健康的重要物質。　　2。 谷類：是提供碳水化合物(作為能量來源)和蛋白質 (維持肌肉和其它器官)的主要食物。 　　3。 一杯飲料：經過一夜禁食后，提供身體水分以排出體內毒素。　　這樣的早餐，再加上一些運動，就能讓你輕輕松松保持頂尖的身材。你也可以吃一片水果來補充水分、碳水化合物、纖維素和維他命，或者希望你留作為10點或下午茶的點心。　　當然，你還可以做一些改變，你可以嘗試用肉類、蛋、魚類、馬鈴薯或豆類當作早餐，它們含有和牛奶或谷類相同的能量來源。。

熱心網友

早餐最好每天按時來吃。（不論什么時辰，每天規律就好）且早餐的組合中碳水化合物和蛋白質都要有，而且最好吃復合型的碳水化合物，如全麥面包、燕麥片等，它們可使血糖比較穩定。你可先吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）或者其他碳水化合物（各種粥類、面包、餅干、水果）后，再喝一杯牛奶效果更好。（注意牛奶切忌空腹喝）1、大米或小米面粥(可將大、小米磨好面摻在一起備用，以解決早晨來不及熬米湯的問題)，面包、雞蛋。外加一杯牛奶。2。 燕麥（商場有即食袋裝燕麥片）稀飯， 饅頭、火腿腸、小咸菜。外加一杯牛奶。3。豆漿（可于頭天晚上將以泡好的豆子放入豆漿機，第二天早晨直接操作即可），煎雞蛋（即太陽蛋）條油等。外加一杯牛奶。4。雞蛋白湯，小點心或油炸饅頭、 涼拌小菜。外加一杯牛奶。5、出去買些可口的早點。以上是我多年來早晨一直循環慣用的方法，僅供參考。當然你可據自己的愛好習慣隨意調整或增減。。

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幼兒的早餐 　　幼兒正值生長發育的旺盛時期，應當注重補充豐富的蛋白質和鈣，盡量少吃含糖較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。如果在條件許可的情況下，幼兒的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一個小面包為佳。當然，有時也可以用果汁或粥來代替牛奶，或者用餅干、饅頭代替面包。 青少年的早餐 　　青少年時期身體發育較快，是肌肉和骨骼生長的重要時期，需要足夠的鈣、維生素C、維生素A等營養成分，尤其是要保證充足的熱量供應。青少年比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克干點(面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品)。所含的熱量要充分滿足青少年腦力活動與體力活動的需要。 中年人的早餐 　　人到中年，肩挑工作、家務兩副重擔，身心的負荷相當重，加上中年時期的組織器官的功能逐步減退，生理功能也日漸減退，其體力和精力都不如青少年。為了減緩中年人衰退的過程，推遲“老年期”的到來，除了要保持樂觀的思想情緒和進行必要的體育鍛煉之外，合理地搭配膳食也非常重要。中年人的飲食，既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，還應保證低熱量、低脂肪。適當地控制碳水化合物的攝入量。中年人較理想的早餐是：一個雞蛋、一碗豆漿或一碗粥、少量干點(饅頭、大餅、餅干和面包均可)，適量的蔬菜。 老年人的早餐 　　老年人的新陳代謝已經明顯衰退，但必需的營養成分不能減少，尤其是要保證鈣的供應，以防止老年人的骨質疏松。老年人的早餐除了供應牛奶和豆漿以外，還可多吃粥、面條、肉松和花生醬等既容易消化、又含有豐富營養的食物。 孕婦的早餐 　　婦女懷孕期，孕婦和胎兒都需要足夠的熱量和營養，早餐更應該講究些。營養學家指出，孕婦應多吃些含鐵豐富的食物，不要挑食或偏食，以防發生缺鐵性貧血，而危及自己和胎兒的健康。如果孕婦有晨吐現象，可在早上吃幾塊蘇打餅干，過一會兒再吃早餐。孕婦的早餐至少要吃一個雞蛋；一杯牛奶加麥片，并且要注意吃些新鮮的水果，以保證維生素和其他營養的需要。 。

熱心網友

還要不要問怎么休息好啊？