嗓子長期沙啞,很難受

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《大聲講話:保養喉嚨,我有一套!》 說話過多而引起喉嚨痛,主要是不正確的發音方式,加上過度的聲音濫用,引起咽喉部及聲帶黏膜因氣流的傷害而導致發炎所引起。我們要了解喉嚨的保健或嗓音的保健,要先認識發音的原理。發音是靠三個不可或缺的部份所組成的:一是聲音的動力源,即是負責送氣來震動聲帶的呼吸系統;二是聲帶本身及控制聲帶的喉部肌肉,決定音色,音質和聲音的高低;三是當做音箱般的共鳴器,包括氣管,喉,口,鼻等聲帶以上的空腔。有了聲音,再加上舌,口,唇及牙齒間的相互協調作用,則可產生語言。所以,要保養喉嚨或嗓子,要注意以下方法。能夠做到下列十項要點,說話時考量個人身體狀況,量力而為,是保養喉嚨及聲音的不二法門。1。盡量不要清喉嚨:咽喉部的乾燥感或有異物感時,切莫故意去咳乾凈,因為這種習慣太過份時,反而促使空氣留在氣道黏膜上的摩擦壓力加大,成為充血發炎狀態。所以有這個習慣者要改過來。2。少說悄悄話:講悄悄話時候時喉部肌肉需更用力,反而傷害聲帶,所以可以「小聲說話」,卻不能說悄悄話。3。勿用假音發聲:每個人的聲帶因先天上的不同,發音的頻率有一定的限制,若刻意以假音發出太高或太低的聲音,則易傷害聲帶,宜避免。4。勿在吵雜的場所中說話:在吵雜的場所中交談,我們會不自主的提高音量,易傷及聲帶。5。不要突然大聲說話發聲是喉頭肌肉運動的結果,若要它發揮很好的功能,必須先有暖身的動作。例如教師上課時,若能先放慢速度,以小聲講一段時間后,再進入主題發揮,更能保護聲帶。這就是「少用暴起音(猝發音)」的原理。6。疲勞或情緒高亢時,不要講太多話此時喉部肌肉運動不易協調,較易受傷。7。經常運動適量的戶外運動有助於全身肌肉的放松,也可以增加肺活量,間接有益於發聲。8。經常保持口腔及嘴唇的濕潤,將可幫助您容易講話:在一段長時間講話后,適量的喝水及漱口,不僅可以保持咽喉部黏膜的濕潤,也可以讓休息聲帶。多喝水,可真是一舉兩得。9。 不要抽菸或過量喝酒菸對呼吸道絕對沒有好處,且具刺激性,所以請盡量不要抽煙。喝酒過量也不好,酒精易使人興奮而造成「愛說話」的毛病,說話過多,聲帶過份磨擦,容易聲帶發炎,甚至造成「聲帶結節」。酒精本身亦會刺激咽喉。10。 少吃辛辣食物太辣,太咸的食物會傷害喉嚨,宜少食。本資訊僅供參考 若有身體不適癥狀 請盡速就醫診治通過飲食保養嗓子~~嗓音的美，也是人們追求美的一個重要方面。常言道，聞聲如見人，一個或甜美圓潤或渾厚而富有磁性的聲音，會給人留下美好的回味和遐想，而聲音的美，有其先天聲帶發育的條件，也有后天飲食保養的原因?！　∈聦嵣?，飲食與嗓音有密切的關系，欲獲得美好的聲音應從以下幾個方面對嗓子進行飲食保養。 　　1。供給充足的熱量　　從勞動強度看，教師、播音員和歌唱家屬于輕體力勞動，但他們在工作時需要精神高度集中，心理負荷較重，熱量消耗較大，故這類職業的人每日熱能供給應高于輕體力勞動者的標準。 　2。供給充足的維生素　　對用嗓職業的人來說，應特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和維生素B。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發干、發炎；維生素B能維持耳鼻喉的正常功能。維生素C如缺乏，易導致鼻粘膜出血和聲帶無力?！　　　?。多選用有利于保護嗓子的食物　　對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、羅漢果、香蕉、荸薺、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋、黑豆等。并可常食黃瓜麻醬拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉絲、冰糖銀耳羹、雞蛋紫菜湯、大米綠豆粥、小米青菜粥等，這些清淡食品有益于潤喉、清嗓和開音，并含有多種維生素和無機鹽，對健康有益?！　　　?。少吃過冷過熱食物　　食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引起粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。。

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多吃雪梨,燉些冰糖雪耳燉白蛤,好潤的哦,杜絕上火的東西,多和涼茶,

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去藥房買些胖大海泡水喝。效果極佳，成本很低。