現在我一天要喝兩次乳制品.早晨喝一個光明新鮮杯的白雪無糖酸牛奶,是那種凝固型的象豆腐塊狀的酸牛奶,不吃其他東西.晚上睡覺前燙一包蒙牛的500g的純牛奶,跟老公一起喝.這樣是不是比較健康,主要是因為最近多少有些便秘,但是聽說和酸奶和牛奶不會便秘的,所以問問大家.

熱心網友

在牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中，以酸奶的保健和減肥效果最好。如果超重的人想達到減肥的目的，推薦每天喝3杯牛奶或酸奶（總量750克）。因為實驗表明，每天1200毫克鈣才能最好地發揮降低體脂肪的作用。如果只想保持身材或補充鈣質的人每天喝一杯就可以了。那些有意識控制自己總熱量攝入的人和青春發育期的超重孩子使用高乳制品飲食法效果會相對更好。 　　如果一天要喝3杯奶，會不會在攝入鈣的時候也增加熱量的攝入呢？熱量的增加是否會帶來體重上升？對于這個問題，范博士解釋說：要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量，特別是那些營養價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當減少晚餐主食，以保證總量的平衡。如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯后或睡前喝奶。

熱心網友

早上凈喝牛奶不吃面包或饅頭什么的是不好的，應該搭配著吃．晚上睡覺前隨便喝．