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用進廢退

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首先自已要放松，不要太在意，多看性方面的書籍是必不可少的，在書上先學一點理論著知識。二、 從食品中調節可以增加性欲望。三、 陰莖的鍛煉。主要可用以下方法：1.用雙手去槎陰莖，是陰莖硬起來2.可在龜頭上吊一小沙袋3.可以用龜頭去插沙堆，這住要是龜頭多摩擦，降低龜頭的靈敏度，使時間增長。（沙可以洗干凈再用）不管用那種方法都不能泄。平時練可壯陽，可健身。這是民間流傳的鍛煉方法。四、必不可少的實際煅煉。在實踐中分步提高性功能

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天天做！

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手淫。

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找個人來試試啊，要記住這次10分鐘下次就11分鐘啊就這么堅持下去早晚一天你會成為世界第一啊！！！！

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陰莖的鍛煉。主要可用以下方法：1.用雙手去槎陰莖，是陰莖硬起來2.可在龜頭上吊一小沙袋3.可以用龜頭去插沙堆，這住要是龜頭多摩擦，降低龜頭的靈敏度，使時間增長。（沙可以洗干凈再用）不管用那種方法都不能泄。平時練可壯陽，可健身。這是民間流傳的鍛煉方法。

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理論聯系實際，多做。

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吃點東西調理一下，食譜和醫書上都有。

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多多練習，用進廢退嘛或者堅持穿比較寬松的內褲，龜頭經常和衣物磨擦也能降低他的敏感度，使你能挺的時間稍微長些~

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多做，實地演習長經驗啊