亞健康都有那些表現，有什么危害，如何防治？請專家指教。
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亞健康的表現就是：沒有生什么大病，但身體各方面精神狀況不大好，全身無力，而且易感冒。危害是：如不早點做做保健，就容易生病。防治： 就是要天天鍛煉身體，和注意吃一些好的保健品，還有就是要生活、飲食要有規律。
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在疾病與健康之間的一種身體狀態。
熱心網友
亞健康實在是很容易被我們忽視的一種健康狀態，但其實只要我們留心，在生活中多多注意一下，許多細小的細節便在給我們的健康敲響警鐘。 對照著下面這些癥狀，測一測自己是不是有亞健康，或是亞健康到了什么狀態了？ 如果你的累積總分超過三十分，就表明健康已敲響警鐘；如果累積總分超過五十分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配等；如果累積總分超過八十分，趕緊去醫院找醫生，調整自己的心理，或是申請休假，好好地休息一段時間吧！ 1，早上起床時，有持續的頭發絲掉落：5分 2，感到情緒有些抑郁，會對著窗外的天空發呆；3分 3，昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。10分 4，上班的途中，害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦；5分 5，不想面對同事和上司，有一種自閉癥式的渴望；5分 6，工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿；5分 7，每天工作一小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短；10分 8，工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發作。5分 9，一日三餐，進餐甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常如嚼干蠟。5分 10，盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻；5分 11，對城市的污染，噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽，寧靜的山水，休息身心；5分 12，不再象以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神，勉強應酬的感覺；2分 13，晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕；10分 14，體重有明顯地下降趨勢，今天早上起來，發現眼眶深隱，下巴突出；10分 15，感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其沖，難逃“流”運。5分 16，性能力下降。昨天妻子（或丈夫）對你明顯地表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什么性欲望。妻子（或丈夫）甚至懷疑你有外遇了。10分 。
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處于亞健康狀態的人，身體無大病，但經常感到困乏，注意力不集中，免役力低，容易得小病，日常生活中有5%的人處于健康狀態，75%的人處亞健康，15%的人處于病態。長期處于亞健康，慢慢會轉向病態，所以亞健康不容忽視。其實在平時除了注意正確飲食，還要適當做有氧運動（就是適當煅煉，微微出一些細漢為止）。祝你健康。
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亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現為生理功能低下的狀態，也就是很多人提過的“慢性疲勞綜合征”。屬于這種狀態下的癥狀非常復雜，既沒有固定的癥狀，也沒有標準的診斷參數可以幫助判斷，所以很長時間人們沒有重視這樣的警示信號，也沒有解決的好方法。我國的亞健康人群在30歲到45歲這一年齡段里非常普遍，在城市人口中大約占到70%，而且近些年來一些青少年由于課業負擔重，也有加入的趨勢。從有癥狀的人群來看，女性多于男性，職業特征以從事辦公室工作的“白領”為主。 進入亞健康狀態的原因很多，主要是因為在30歲到45歲年齡段的人們本身承受的壓力較大，有的人仍然在學習，面臨著就業的壓力；在職的人則有忙不完的案頭工作，還有越來越大的競爭壓力；已經成家的人要把家里人的衣食住行樣樣都放在心上，作為家里“頂梁柱”的位置，考慮得很多。 亞健康的表現主要包括精神反應和消化系統異常兩個方面。失眠、乏力、沒食欲、疲勞、心悸、抵抗力差、情緒激動、易怒、便秘、口腔潰瘍都是表現，但并不是要有全部的癥狀才算亞健康，有的人可能只有其中一種主要癥狀，或是一組癥狀。但如果這種異常持續了較長的一段時間，或者對于個人來說很厲害的時候，最好到醫院去請教一下醫生。 ■對付亞健康，中醫也有辦法 面對這些異常的狀況，一般西醫的建議都是以改善生活或工作環境為主，像合理膳食、均衡營養，達到緩解癥狀目的，但是需要的時間比較長，而且依賴個人的自律，對于亞健康的預防就沒有什么好辦法。 但是進入亞健康狀態時間長了之后，直接影響人的神經、免疫甚至是內分泌系統，這些系統無法正常工作時，就可能發生相關的疾病。目前冠心病、心絞痛、腦出血、腦血栓等心腦血管疾病，胃腸道疾病，抑郁癥等心理疾病的發病率較高，和亞健康狀態人群增加不無關系。 中醫的特色在于可以不依賴西方醫學的檢測，只根據癥狀來治療。它的理念是“整體觀念，辨癥施治”，隨著被治療者的年齡、性別、癥狀等的不同，治療的方法也各不相同。更強調把人當做一個整體，而不是“頭痛醫頭，腳痛醫腳”。因為亞健康狀態本身就是一種整體功能的失調表現，所以中醫治療有獨到之處。許多傳統中醫的技術比如：針灸、按摩、足療、拔罐、刮痧都可以應用進來。更有效的方法是喝一些湯藥，有人會覺得湯藥太麻煩或味道不好，但是湯藥的優點在于它是一種科學有針對性的治療方法。就像服裝設計師量體裁衣一樣，肯定是最合自己身材的選擇。 ■遠離亞健康，從身邊小事做起 很多人覺得保健養生是中老年人該注意的，其實要想保持好的健康狀態，注意養生之道，中年之后再保養身體，可以說為時已晚。只有從年輕時養成良好的生活習慣，步入中老年以后才能受益。很多中醫專家無論是精力、體形還是外表看起來都比實際年齡年輕，這是幾十年如一日的保養才達到的效果。 專家建議年輕人生活要有規律，什么時候吃飯，每餐吃多少，什么時候睡覺，都應該相對固定，有規律可循的。暴飲暴食、挑食（包括完全素食）、不注意營養搭配都會讓你離亞健康越來越近。 適當鍛煉最好的方法是走路，專家認為鍛煉并不一定每天拿出專門的時間，只要平時下班路上少坐兩站車，走著回家，堅持下來必有效果。保持良好的心態也很重要，人有“七情六欲”，肯定是避免不了的，但要學著用科學合理的平常心去對待一些現實。上面提到的注意事項都做到了，亞健康狀態自然會消失得無影無蹤。。
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亞健康就是處于健康和不健康之間的健康狀態.
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亞健康狀態是指人的機體雖然檢查無明顯疾病，但呈現出疲勞，活力、反應能力、適應力減退，創造能力較弱，自我有種種不適的癥狀的一種生理狀態，也稱為“機體第三種狀態”、“灰色狀態”。亞健康介于健康與疾病之間，是一種生理功能低下的狀態。又因為其主訴癥狀多樣而且不固定，如無力、易疲勞、情緒不穩定、失眠等，也被稱為“不定陳述綜合癥”。亞健康這一提法在國外已有10年左右的時間，在我國是1996年5月才提出的。 在我看來，亞健康并不健康，那屬于身體機能失調疾病。當然，它不屬于現有的已經明確病因和定義的疾病，但它會誘發這些疾病。因為在亞健康狀態，人的免疫功能將大大降低。亞健康也往往是一系列疾病的前兆。“亞健康”對于人體健康的重大危害早被歷代醫學研究所證實。在中醫學，亞健康屬于“虛”，健康平衡狀態已經被打破，但量變還沒有質變的程度而已。 隨著生活節奏的加快和社會壓力的增大，在發達國家和城市中，除了確診的病人外，常人眼中的健康者有一半左右處于“亞健康”狀態。據統計資料表明，國內目前也有半數以上的人處于這種狀態，已引起人們的高度重視。據4月8日在北京舉辦的“21世紀中國亞健康市場學術成果研討會”提供的有關統計資料顯示，在我國，約有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亞健康狀態。 病因 追究引起人的第三種狀態的原因，主要是： 1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。 2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。對于青少年，由于影視、網絡、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因為娛樂（如打牌、麻將）、看護病人而影響到休息。 3、緊張程度過高，壓力太大。特別是IT白領人士，身體運動不足，頭腦透支。 4、長久的不良情緒影響。 臨床表現和診斷 醫學檢查查不出疾患。根據患者主訴可確診 患者感到無緣無故的頭痛、兩眼發黑、疲乏無力、失眠、心緒不寧、心慌甚至視力模糊、呼吸困難、自我感覺不佳，工作能力大不如前。 可能伴發神經衰弱。 亞健康治療的關鍵在于自我調適，消除那些誘發因素。中藥或膳食調節也是我的推薦。 美國著名醫學專家經過十多年研究認為，第三種狀態的人，既有墜入疾病深淵的可能，又有成為健康人的希望。因此，國際衛生組織前不久就此提出現代人的“健康”新概念： 一．利用合理多樣的飲食攝取營養。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。西方營養學家提倡每人每天要吃50種食品以上。而我們日常多數人的食物都存在單調化，長期一貫制，根本不是以自身身體需要來進行膳食安排，我們講吃多種食物，是改革習以為常的不良飲食習慣，多吃不常吃的，山珍海味要有，牛奶要喝，粗糧、雜糧、蔬菜、水果要多吃，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。自己調理好飲食，便是作自己最好的醫生。飲食合理，疾病就不易侵入，自己建立科學合理飲食機制還有一個對身體健康有益的地方，就是飲食的食療作用。中國傳統食療是最優秀的營養健身成果。藥膳是中國飲食文化和醫療文化的結晶，提倡以食為主，藥食結合，起到良好食療效果。因此在日常飲食生活中，根據個人身體狀況適當安排食療食品能起到防病治病作用。建立自我飲食機制還要注意飲食方法，凡是暴飲暴食，大饑大飽，瞎吃亂吃都是不科學的。一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養。 二．千萬別透支睡眠。現代人的睡眠透支已成為目前最流行的都市玻在對工作和娛樂的熱情日趨高漲的同時，人們睡眠的時間越來越少。伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為我國當今最普遍的健康和社會問題。自古以來，睡眠一直占據人類生活1／3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一。人們經常有這樣的體會，當感到情緒不佳或者身體不適時，美美地睡上一覺后，會覺得精神倍增，身體的不適也會有所減輕，甚至恢復如常。由此可見，質量好的睡眠確是一味有益身心健康的滋補品。這其中確有一定的科學道理。 三．建立動養機制。人的健康軀體也是一種神形的表現，之所謂要神形兼備。人的健康的精神狀態來自于自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養護，使人的思維，內臟各器官功能都保持興旺狀態，人才能顯得精神無比。人的形養還在于自身體育鍛煉。人之所以生病，很多原因是不加強鍛煉造成的，更有甚者，現代人熱衷于都市生活忙于事業，忙于工作，而身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動鍛煉可以防病治病，延緩衰老。 四．培養多種興趣，保持精神旺盛。廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，使娛樂活動更加豐富多彩。因此，人們在娛樂活動中，應該發展多種興趣。比如說，可以培養自己聽音樂、釣魚、養花、繪畫、集郵、跑步、打太極拳等多種興趣。這些有益的活動不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾玻無數事例證明，廣泛的興趣對健康是十分有益的。 五．善待壓力，心胸開闊。善待壓力，首先要樹立正確的處世觀，把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準備。遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來，審時度勢，理順思緒，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。其次，要確立切實可行的目標定向，切忌由于自我期望過高，無法實現而導致心理壓力，倘若目標經過積極努力有可能實現，無論出現何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要借助壓力的刺激，不斷強化自己的意志，充分發揮全身的能量，達到目標。再者，要學會適度卸減壓力，以保證健康、良好的心境。使體內的正氣旺盛，去除致病因素，早日回到第一狀態，成為健康人。。
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亞健康的人就是平時總感覺自己病了，但去醫院檢查又什么事也沒有，我們現在大多數人都是亞健康患者，由于平時生活、工作、學習壓力大，造成我們自己身體里PH值顯酸性，時間久了就容易得各式各樣病
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世界衛生組織認為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。根據這一定義，經過嚴格的統計學統計，人群中真正健康（第一狀態）和患病者（第二狀態）不足2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態，世界衛生組織稱其為"第三狀態"，國內常常稱之為"亞健康"狀態。"第三狀態"狀態處理得當，則身體可向健康轉化；反之，則患病。因此，對亞健康狀態的研究，是下個世紀生命科學研究的重要組成部分。 我們通常說患了疾病，但在古代"疾"與"病"含義不同。 "疾"是指不易覺察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就會發展到可見的程度，便稱為"病"。這種患疾的狀態，現代科學叫"亞健康"或"第三狀態"，在中醫學中稱"未病"。 "未病"不是無病，也不是可見的大病，按中醫觀點而論是身體已經出現了陰陽、氣血、臟腑營衛的不平衡狀態。我們的祖先早就意識到，有了疾病除積極尋找除疾之法外，還積累了許多預防疾患的措施。《黃帝內經》有日:"圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？”由此可鮮明地看出我們的祖先已認識到對疾病應"未雨綢纓、防患未然"的重要。。
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現代社會卻出現了一種無軀體形態上病變的證據，而卻有軟弱無力，精疲力竭，食不思，飯不香，睡不寧，無精打采。說他病，無證據，說他健康，卻不符標準。這一個新的概念就是亞健康。
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就是不健康
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上面這位說的對，嚴重了就是病，所以危害是潛在的。但也不要太擔心。只要重視它，看看醫生，我想情況就會向好的方象轉變了。有人說過，無病也要看醫生，說的就是亞健康。是無病向有病轉變的一個階段。
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處于亞健康的人，體檢時樣樣正常，但總覺得自己不舒服。疲勞、失眠、對事物缺乏興趣等。要加強體育體育鍛煉，注意飲食搭配，過有規律的生活。
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處于亞健康狀態的人，身體無大病，但經常感到困乏，注意力不集中，免役力低，容易得小病，日常生活中有5%的人處于健康狀態，75%的人處亞健康，15%的人處于病態。長期處于亞健康，慢慢會轉向病態，所以亞健康不容忽視。其實在平時除了注意正確飲食，還要適當做有氧運動（就是適當煅煉，微微出一些細漢為止）。祝你健康。
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一，什么叫亞健康； 人會生病，所以就有了疾病與健康之分。健康者無病也，有病者就是不健康。健指軀體上上的健全、強盛，康指心態上的歡樂安康。病指軀體上的形態傷害和缺損。但現代社會卻出現了一種無軀體形態上病變的證據，而卻有軟弱無力，精疲力竭，食不思，飯不香，睡不寧，無精打采。說他病，無證據，說他健康，卻不符標準。這時一個新的概念出現了，這就是亞健康。 1，1，亞健康的概念； 亞健康的定義 世界衛生組織認為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。根據這一定義，經過嚴格的統計學統計，人群中真正健康（第一狀態）和患病者（第二狀態）不足2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態，世界衛生組織稱其為"第三狀態"，國內常常稱之為"亞健康"狀態。"第三狀態"狀態處理得當，則身體可向健康轉化；反之，則患病。因此，對亞健康狀態的研究，是下個世紀生命科學研究的重要組成部分。 何謂"亞健康"？"它是人們表現在身心情感方面的處于健康與疾病之間的健康低質量狀態及其體驗。"廣州醫學院人文社會科學研究所董玉整教授說。據世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅占5%，經醫生檢查、診斷有病的人也只占20%，75%的人處于亞健康狀態。 1，2，亞健康的同義詞； 亞健康狀態是指無器質性病變的一些功能性改變，又稱第三狀態。因其主訴癥狀多種多樣，又不固定，也被稱為"不定陳述綜合征"。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現和心理體驗。 亞健康狀態是指無器質性病變的一些功能性改變，又稱第三狀態或"灰色狀態"。因其主訴癥狀多種多樣，又不固定，也被稱為"不定陳述綜合征"。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現和心理體驗。 "亞健康"是一個新的醫學概念。本世紀70年代末，醫學界依據疾病譜的改變，將過去單純的生物醫學模式，發展為生物-心理-社會醫學模式。1977年，世界衛生組織（WHO）將健康概念確定為"不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而是身體、心理和社會適應的完滿狀態"。80年代以來，我國醫學界對健康、與疾病也展開了一系列的研究，其結果表明，當今社會有一龐大的人群，身體有種種不適，而上醫院檢查又未能發現器質性病變，醫生沒有更好的辦法來治療，這種狀態稱為"亞健康狀態"。 現代醫學研究的結果表明，造成亞健康的原因是多方面的，例如過度疲勞造成的精力、體力透支；人體自然衰老；心腦血管及其他慢性病的前期、恢復期和手術后康復期出現的種種不適；人體生物周期中的低潮時期等等。 "亞健康"狀態通過自我的身心調節是完全可以恢復的。目前在治療上，星狀神經節阻滯療法是治療"亞健康狀態"最常用最有效的方法，具體治療方法是將藥物直接注射在喉部的神經結上，病人會覺得喉頭緊鎖，而與之相應的一側的眼皮會下垂１５-３０分鐘。它能使過度興奮的交感神經系統的興奮性降低，改善血循環，促進自然治愈能力，增強防御機能，起到抗炎、調整血壓、治療便秘、改善睡眠、增加食欲的作用。在臨床上，大部分人做１-２次治療，即能顯著改善癥狀。。
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多運動增強自身的體質。