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多年來，人們習慣上認為鍛煉身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由于城市空氣污染的緣故，最佳鍛煉時間也發生了變化。 研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。 一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛煉時，由于代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛煉時環境與時間的選擇顯得尤為重要。 什么時間的空氣最潔凈？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因為這時鍛煉不但會使您緊張之余得到松弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。由于每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛煉時還要注意大氣污染指數的變化。如果一段時間內或某一地段里大氣污染指數過高，就應該調整鍛煉地點。。

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什么時間都行。我認為是上午九、十點正好。有資料說，飯前八小時運動最好。那晚飯前，你可以在上午練，中飯前，你可以清晨練，那你早飯前，是不是要夜里起來鍛煉呢？

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城市里早上空氣臟，宜在晚上，但不可過量，空氣好的地方可以在早上早飯前，其它的時間嘛，人都是要工作學習的嘛，所以不宜

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專家的分析是晚上不好，早上不好，有些問題就看是利大還是弊大

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早晨和黃昏

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冬天下午3－5時最好。

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上午9點-10點，下午3點-5點。

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黃昏,那時空氣中的氧含量最高.

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早晨和黃昏

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喜歡睡懶覺的人就在晚飯后阿