孩子今年中考，易疲勞，好象也不太愛長個（沒有時間鍛煉）。請問：該如何通過飲食給孩子提供均衡、全面的營養呢？

熱心網友

孩子正在長身體，學知識的年華。必須注意飲食科學、營養、合理。此時，孩子的飲食總攝食熱量：每日2800--3000大卡。早攴，要吃飽吃好，面包、包子、雞蛋、熟肉制品、牛奶、豆漿、浠粥換著吃。其余正攴，暈素結合，粗細糧結合，補充吃些豆類。多吃些魚蝦、貝類、海帶、紫菜等海產品。注意養成喜吃水果、蔬菜的習慣。孩子的飲食經常著吃，注意食譜力求廣泛一些。因為青春期的營養需要，是多方面、多品種的。