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睡眠障礙的表現(xiàn)有很多：入睡困難、多夢(mèng)、睡眠時(shí)間過(guò)短、中間易醒、早醒等。有了睡眠障礙，首先不要急躁和緊張，因?yàn)榧痹旰途o張只會(huì)加重睡眠障礙，導(dǎo)致惡性循環(huán)。其次可以自己分析可能的原因并加以解決，比如減輕工作壓力，勞逸結(jié)合，調(diào)整生活狀態(tài)，去除不良的生活習(xí)慣和生活方式，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前喝一杯熱奶而不要飲用茶等有精神興奮作用的飲料，用熱水泡腳等方法來(lái)使自己放松并解除身體的疲勞等等。...
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睡眠障礙的表現(xiàn)有很多：入睡困難、多夢(mèng)、睡眠時(shí)間過(guò)短、中間易醒、早醒等。有了睡眠障礙，首先不要急躁和緊張，因?yàn)榧痹旰途o張只會(huì)加重睡眠障礙，導(dǎo)致惡性循環(huán)。其次可以自己分析可能的原因并加以解決，比如減輕工作壓力，勞逸結(jié)合，調(diào)整生活狀態(tài)，去除不良的生活習(xí)慣和生活方式，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前喝一杯熱奶而不要飲用茶等有精神興奮作用的飲料，用熱水泡腳等方法來(lái)使自己放松并解除身體的疲勞等等。必要時(shí)可以到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生幫助，因?yàn)橛行?dǎo)致睡眠障礙的身體疾病只有專業(yè)的醫(yī)生才能夠發(fā)現(xiàn)和治療