我是快30的女人，有一點黑眼圈，不太喜歡熬夜，但是偶爾會與朋友玩到很晚，晚上一般11點就張羅著要睡覺，老公老說我一天到晚就知道睡覺，另外，有時候躺上床1、2個小時也睡不著，是不是到了一定年齡的人都會這樣？怎么樣才能睡得快點？
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1.這個年齡正是能吃能睡的時候，入睡困難是因為缺乏活動量和生活不規律有關。2.黑眼圈是眼周的血液缺氧造成，缺少睡眠而致。3.如果現在每天習慣睡上8個小時，10年減少一個小時。4.入睡困難時，在入睡前喝杯奶有助睡眠，不能空腹飲用。
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8個小時就足夠了，小孩子也不過是睡個9個小時，成年人睡8個小時絕對可以了。
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七八個小時是正常的
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晚上最好在10點就睡覺,如果睡不著那說明你在一天內想的事太多,心事太多,如果超過12睡覺那就不容易睡著了,按你的年齡6-7小時就可以了,最好天天鍛煉一下身體,適量運動就可以,
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我認為６小時就夠了．聽說睡多了反倒對身體有害！
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男人7小時，女人8小時，小孩9小時。或者傻瓜、浪蕩鬼9小時。 想辦法，把自己的生活搞充實，也就是快樂了——睡得香!
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7~8??小?r,中午最少打盹15分鍾.不過最重要的是睡眠質量,十分鍾可以入睡,睡眠過程中不??常醒.
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其實哪用睡那么久。。
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如果你不睡覺精神仍然很好，那你就可以不睡覺，判斷是否有充足的睡眠時間的唯一標準只是你的精神狀態好不好，因人而異。
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睡眠時間因人而異 有的人屬于短波睡眠5-6個小時 有的人屬于長波睡眠7-8小時 只要感覺解乏 不困了就可以了 人有很大的潛力 不必為了少睡幾個小時而擔心 再有就是如果睡不著的話可以起來做些家務 困了自然而然睡的香
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7hour
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6~8小時
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八小時左右，你老公是男人嘛，睡覺也管啊？？？
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最少8個小時
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八個小時
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7到8個小間左右啊
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最近看到很多報刊雜志都說是六到七個小時，八個已經嫌多了。
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一般女人在晚上十點鐘之前睡是最佳休息時間，基本保持7－8小時睡眠白天工作時便能進入最佳狀態。
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自己感覺精神足就夠了。不可貪睡。
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根據一些專家調查分析，長壽老人的睡眠時間一般在七到八小時之間，
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據各種資料講，我們這樣年齡的人，（呵呵，我們年齡差不多啊）最好睡七個小時為善，要求環境要安靜，從你說的情況看，你愛人好像睡的晚啊？不知他的這種情況會不會影響你的睡眠？另外看看大夫，你是不是血壓有問題，低的話好像容易困的，喝些雞蛋水好像能解決問題。 解決睡眠的食療方法：1，牛奶加面包： 2，喝小米粥。 <<<<<@<<<<<--------別看廣告，看啥啊，看療效啊！〈<<<<@<<<<<----------
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深度睡眠只要三四個小時就夠了，但我們一般都比這個多，那是因為你沒有在深度睡眠中！
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7~~8小時,如果超過就屬于賴床了，這樣對身體不好。
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8小時夠了.
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成人一般一天睡7個小時左右就可以了。
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成人一般一天睡7個小時左右就可以了 ， 多睡了有時反而有壞處。
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8小時
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bb
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一般8小時
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七到八小時,中午休息三十分鐘到一個小時即可,晚上十一到第二天五,六點起床最好.
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7小時
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睡眠時間，因人而異。提高睡眠效率是主要方法。1. 睡前喝點牛奶，安神。2. 挑個你最喜歡的枕頭，透氣性強點的好。一般6～8小時都是正常的睡眠時間。哦，記住，30歲的女人，要用眼霜了，其實25歲就應該開始用啦！
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睡8個小時比較正常。
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重在質量！質量高的話，六小時足以，質量不高，十幾個小時都白搭！
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8小時就足夠了
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八個小時
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六小時
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一般情況下是7/8個小時不過6/7個小進也不會影響第二天的工作但天熱時就不一樣了
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一般正常的成年人一天8個小時的睡眠是足夠了的,但一定要保證睡眠質量,通常晚上11點到1點是進入深沉睡眠餓時間,這個時間的睡眠能保證到,那就沒問題了,人也會有精神點,所以我建議你每天在11點之前就要準備休息了.要真睡不著的話,可以看看書,同時早上的時候可以做些運動.
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7到8小時。
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按正常應該是８個小時的睡眠最好不過可能還要因人而異吧．晚上１０點睡覺，早上６點起床最好10到12點是美容覺;12點到2點是皮膚排毒;2到4點是身體內個器官新陳代謝排毒4到6點大小腸開始蠕動,把一天堆積的糞便代謝物積壓到肛門,所以早晨睡醒就有想排便的想法正常的規律就應該是這樣的,同時要保證睡眠的質量,你的黑眼圈一定會沒有的皮膚啊,精神什么的都會好的
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正常情況下每天要保持7個小時的睡眠時間，當然早睡早起對精神是比較好的，也可以給自己好好的放松，比如說周末了可以睡說懶覺之類的，人的生理和生活都是有一定的規律性，不要打亂這種規律。
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七小時，做一些運動后會睡的快些。
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晚上睡覺前喝一杯牛奶，牛奶能安神；還有可以在睡覺前吃一點珍珠粉，珍珠粉也是安神的，而且能美容補鈣，一舉兩得。
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七到八小時,中午休息三十分鐘到一個小時即可,晚上十一到第二天五,六點起床最好.
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8個小時
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睡覺還管啊？真是的
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一般人睡7~8小時就可以了,這7~8小時是指睡眠時間.心事想了太多會睡不好,如果精神太好就鍛煉身體,疲勞了就容易睡著了,或者看看書也可以.