熱心網友

肩周炎是一種肩關節囊與關節周圍軟組織的慢性退行性病變所引起的肩關節周圍炎。本病好發于50歲左右的中老年人，因此又稱為“五十肩”。由于肩關節周圍炎會引起整個關節僵硬，活動困難，好像凍結在一起，又稱為“凍結肩”。肩周炎病人參加體育鍛煉不僅可增強體質，還可促進局部及全身血液循環，減少粘連，避免關節發僵，減輕疼痛。除打太極拳、練八段錦外，還可作以下肩關節運動： （1）甩手鍛煉：兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩動手臂，先前后，后左右，甩動幅度由小到大（與身體呈30度—90度），速度由慢到快（每分鐘30—60次），每次1—5分鐘。 （2）劃圓圈運動：兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時針或逆時針方向劃圓圈，劃圓圈幅度由小到大，盡可能達到最大范圍為止，每次50—100下。 （3）爬墻鍛煉：患側手指接觸墻壁，逐漸將手向上移至最高點，然后慢慢放下來，反復做10—12次。 （4）沖天炮：立位或坐位均可，兩手互握拳，先入在頭頂上方，然后逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30—50下。 （5）展翅：站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側抬起（外展）與身體成90度，兩臂展開后停5—10秒鐘后緩緩放下，每天做30—50次。 （6）摸頸：坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部，每天兩次，每次50—100下。 （7）聳肩：坐位或立位，兩肩聳動，幅度弱到強，每天兩次，每次50—100下。以上運動可酌情選做或全部都做。 另外，可在肩周按摩，在肩貞、肩髎穴位作點揉或按壓，以產生酸麻脹的感覺為度。 。

熱心網友

越打毛衣越厲害。我原來就是這樣。還是多活動活動好些。

熱心網友

不應該打吧，活動好象是要做爬墻運動比較好．

熱心網友

這樣只能加重肩周炎，最好的辦法還是適當地鍛煉加上藥物治療。利得治療儀的效果就不錯。

熱心網友

可以的么？我覺得會更嚴重呢/

熱心網友

打毛衣容易引發肩周炎，最好的方法還是多活動，注意放松肌肉，不要勞累。