最好在不吃藥的情況下!

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您好，飲食營養(yǎng)治療應(yīng)根據(jù)不同類型，給予適當(dāng)?shù)娘嬍场ｐB(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，避免經(jīng)常服用瀉藥和灌腸，適當(dāng)增加體力活動。 　　(一)痙攣性便秘 　　1．無粗纖維低渣飲食：先食低渣半流質(zhì)飲食，禁食蔬菜及水果，后改為低渣軟食。 　　2．適當(dāng)增加脂肪』旨肪潤腸，脂肪酸促進(jìn)腸蠕動，有利于排便；但不宜過多，應(yīng) 　　3．多飲水：飲水及飲料，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水等。 　　4...

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您好，飲食營養(yǎng)治療應(yīng)根據(jù)不同類型，給予適當(dāng)?shù)娘嬍场ｐB(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，避免經(jīng)常服用瀉藥和灌腸，適當(dāng)增加體力活動。 　　(一)痙攣性便秘 　　1．無粗纖維低渣飲食：先食低渣半流質(zhì)飲食，禁食蔬菜及水果，后改為低渣軟食。 　　2．適當(dāng)增加脂肪』旨肪潤腸，脂肪酸促進(jìn)腸蠕動，有利于排便；但不宜過多，應(yīng) 　　3．多飲水：飲水及飲料，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水等。 　　4．進(jìn)食洋粉制品：洋粉在腸道吸收水分，使糞便軟滑，有利排泄。 　　5．禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。 　　(二)梗阻性便秘 　　若為器質(zhì)性病變引起的，應(yīng)首先治療疾病，去除病因；如直腸癌、結(jié)腸癌等。若為不完全性梗阻，可考慮給予清流質(zhì)。飲食僅限于提供部分熱能，并最低限度控制食物殘渣，以胃腸外營養(yǎng)作為供給熱能的主要方式。 　　(三)無力性便秘 　　1．含粗纖維飲食：多供給含粗纖維食物，刺激腸道，促進(jìn)胃腸蠕動，增強排便能力。如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。長海醫(yī)院研制的多纖維素速溶沖劑，口味好，每包20g；含粗纖維7g，每天1～2包溫開水沖服并多飲水，臨床使用治療便秘效果滿意。 　　2．多飲水：多飲水及飲料，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。 　　3．供給B族維生素：多食用含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸道蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。 　　4．多食產(chǎn)氣食物：多食易產(chǎn)氣食物，促進(jìn)腸蠕動加快，有利于排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。 　　5．高脂肪：適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪總量可達(dá)lOOg。供給潤腸通便食物，如洋粉及其制品、銀耳羹等。 　　6．飲食禁忌：禁忌煙酒，及辛辣食物等，因這些食物對通便不利。

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如何預(yù)防便秘發(fā)生　　１、每天早晨起床后飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水，可以增加消化道水分，有利于排便。 ２、介紹幾種潤腸通便的方法，您不妨試試： （１）白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。 （２）核桃仁和黑芝麻炒香，搗成細(xì)末，加白糖拌勻，每次２至３匙，每天２到３次。 （３）蜂蜜調(diào)水飲。 （４）去核大棗，帶皮食用。 （５）黑木耳加...

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如何預(yù)防便秘發(fā)生　　１、每天早晨起床后飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水，可以增加消化道水分，有利于排便。 ２、介紹幾種潤腸通便的方法，您不妨試試： （１）白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。 （２）核桃仁和黑芝麻炒香，搗成細(xì)末，加白糖拌勻，每次２至３匙，每天２到３次。 （３）蜂蜜調(diào)水飲。 （４）去核大棗，帶皮食用。 （５）黑木耳加水燉軟后服用。 （６）決明子炒焦，開水沖泡茶飲。 （７）生首烏３０克煎湯，分兩次服用。 多數(shù)人只要單純地加強鍛煉，增加纖維和水分的攝入就可以改善。如果無效，或者屬于慢性便秘，則必須做肛門、直腸的檢查和腹部Ｘ線檢查，排除器質(zhì)性疾病。長期使用通便藥是不可取的方法，因為濫用通便藥很容易引發(fā)腸擴(kuò)張和損害腸功能。

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巧用紫菜治便秘將干紫菜泡好后洗凈加適量的水，放上少量的生姜、大蒜、醋、淀粉、雞蛋一只（開鍋后敲入），以后再添上適量蔥、香菜、味精和數(shù)滴麻油便可以食用，特點是味道鮮美，清淡爽口，回味無窮，一般一次便可見效。

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吃香蕉