家里有豆漿機，豆漿煮好后一般都是放白糖（蔗糖）兌，就這樣喝。我就納悶：這樣是不是攝入糖份太多？還有別的什么喝法嗎？

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1杯甜豆漿約含7克蛋白質，與1杯鮮乳相比，所差無幾，脂肪含量約4克，與1杯低脂鮮乳相等，卻是不折不扣的植物性脂肪。值得注意的是，1杯甜豆漿的醣類近30克。不少人有此經驗，在不吃其他食物的情形下，喝1杯鮮乳可維持一個上午不餓，但若喝1杯甜豆漿，卻可能在1?2小時就明顯感到饑餓，這主要是豆漿中的高糖刺激血糖升高，啟動了體內胰島素快速分泌，繼而使血糖快速下降，因而饑腸轆轆。對于怕胖、又抵不住饑餓的人，或血糖不穩定的糖尿病患，最好練習喝清豆漿，或嘗試加入低糖的甜味劑，或改喝咸豆漿，或將蔗糖減至可接受的最低量，以期降低“胰島素效應”。

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喝豆漿五忌： 1.不要往豆漿里沖雞蛋。 2.不要往豆漿里放紅糖。 3.豆漿一定要煮透。 4.不要豆漿保存在保溫瓶里。 5.不要喝太多的豆漿，喝多了易引起消化不良。

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買來喝

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現在有一份全豆營養的豆漿機，打出的豆漿沒有渣，味道也很香，我認為喝的時候沒有必要加糖，習慣就好了。

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不加糖好，我喝牛奶豆漿都是不加糖的！那樣比較原味啊！

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不要加糖不就行了?

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酒

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加蜂蜜