我開始發胖，請問有什么辦法？謝謝！

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常言道:心寬則體胖.但也不排除遺傳因素.如果是生活過于舒適,你可以為自已制定一些計劃.如健身,運動,常常為自己找些難題,因為生活需要挑戰.只要有心,一定會纖體.世面上的一些減肥產品,可千萬不要輕易相信,不付出代價就能減肥,那是沒門的事.如果你是家庭遺傳原因造成的,那鄙人只有勸你安于現狀吧.因為基因這東西沒幾個人弄得懂.

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一要控制飲食,二要增加運動量,三不要睡懶睡.如三點都做不到.就去買減肥器.

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推薦你一個減肥秘方，我的一個朋友適應很有效果。早上：一個雞蛋，一杯牛奶，一片全麥的切片面包，然后一杯茶水。低熱量和高熱量的的相抵消，即能補充體內需要的營養有不會過多的吸收。中午：只吃青菜，沒有油的那種。建議，一碗清水的麻辣燙，但是不要加豆食品。晚上：水果就可以了 。但也不要吃太多了，正常是一個蘋果，如果你實在是太餓了，那就多吃一個吧。效果真的很好。但是要堅持。祝你成功！

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中國傳統醫學對肥胖癥的認識及治療： 從中國傳統醫學經典著作中可以發現，我們的祖先在很早以前就已經認識到肥胖癥的發病與食物中營養過剩有關。例如2000多年前成書的(黃帝內經·素問)中提到“肥貴人，則高粱之疾也”這里的“高粱” 指的就是食物。中國傳統醫學理論認為肥胖的發病與“濕”、 “虛”、 “痰”等因素侵蝕機體密不可分，因此將肥胖癥的病因分為：①脾虛濕阻；②胃熱濕阻；③氣滯濕阻；④脾腎兩虛；⑤腎陰虛等不同類型。治療則是根據各型病機采用辨證施治的方法。 單純性肥胖癥的中醫治療大致可以分為以下幾種方法：①中藥治療；②針灸治療；③耳穴療法；④推拿療法；⑤聯合治療，如針灸+藥物、耳穴療法+藥物等。 近年來，有一些學者從祖國醫學傳統方劑中篩選出一些對肥胖癥防治有效的方劑，制成各種減肥茶或減肥湯劑供患者選用，也有一定的減肥效果。減肥飲食控制療法一般分為幾種，各有何區別根據每天攝入能量的多少，減肥飲食控療法一般分為以下三種： (1)短期禁食療法：顧名思義，短期禁食就是在一個相當短(1—2周)的時間里，不吃任何含有能量的食物，機體能量的攝入幾乎等于零。雖然有人認為只要使用恰當，短期禁食療法所達到的減肥效果是非常可靠的，但這種減肥療法在減少能量攝入的同時，也斷絕了機體所需其他營養素的來源，在減輕體重的同時將會給機體帶來其他的嚴重后遺癥，風險性較大，不宜盲目采用。 (2)超低能量飲食療法(VLCD)：也有人稱之為半饑餓療法或很低能量飲食療法。由于這種療法既可以收到較好的減肥效果，又沒有禁食療法所帶來的各種不良反應，因此目前在歐美等地使用的較多。施行這種療法時，患者每日飲食中能量的攝取值大約控制在2500—3400千焦耳(600-800千卡)之間，所食用的食物中要求必須含有高生物價值(優質)蛋白質。這種飲食療法適用于單純性重度肥胖癥的患者，其目的是要達到使患者體重迅速下降，同時憑借著食物中供給的優質蛋白質來盡量保護機體內的其他組織成分少受影響。 超低能量飲食療法治療開始前，必須對患者進行全面的體檢和有關心、肝、腎方面的血液和尿液檢查。凡罹患心腦血管疾病、肝腎疾病、糖尿病、精神異常和妊娠者都不宜采用此方法進行減肥。在美國已有這類高生物價值的蛋白質減肥食品在商店中出售。 (3)低能量飲食療法：這種療法主要適用于體重超過標準體重不太多，以及通過超低能量飲食療法治療而基本達到理想體重的患者維持體重時使用。低能量飲食療法每天通過飲食提供的能量供應因人而異，平均大約是每千克體重100千焦耳(約24千卡)。 以上三種療法的差異，主要是在為機體提供的能量方面：短期禁食療法所提供的能量幾乎為零，減肥效果雖然可靠，給機體帶采的損害也不容輕視；超低能量飲食療法必須在有限的能量供應條件下，保證機體所需各種營養素的供給，所以常需依靠特殊的飲食配方才能達到這一目的；低能量飲食療法類似于糖尿病患者的飲食控制療法，簡單易行，對患者健康影響較小，但短期減肥效果不如上述兩種方法，如能長期堅持，效果還可以。 無論采用哪種飲食控制療法，如何使患者在進食量減少后，仍能保持一種精神上的滿足是十分重要的。 。

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吃飯時吃一口飯，喝一口水，照此比例一個月。

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第一,到一個氣氛好的舞廳去跳舞;第二,到健身房練瑜伽.一般來說,這些地方匯集了亮麗高雅,身段迷人的女士,會堅定你保持體形的決心.

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多運動，多戶外活動，有自我抑制的意識也會減發肥胖。要不然，就讓它，肥胖也是一種美，它有健康的標志。

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第一、飲食一定要懂得自我控制；第二、多吃水果與蔬菜；第三、加強鍛煉；第四、工作充實；第五、睡眠稍微少一點，不能貪睡；