我先在16了,我發(fā)現(xiàn)自己的上身很沒有力量,有什么方法讓自己的上身有肌肉呢?(尤其是胸肌和腹肌),我還發(fā)現(xiàn)我的胳臂很沒力氣,怎么辦呢?
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鍛煉呀小地，才16 正是好時(shí)候呀 ，每天 做100俯臥撐，仰臥起做。堅(jiān)持3各月，我就不新沒效果。還是堅(jiān)持呀，正事鍛煉的好時(shí)機(jī)
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吃“偉哥”，摸“印度神油”，每天堅(jiān)持鍛煉。。
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各種鍛煉了，但也不要一下子增加運(yùn)動(dòng)量
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多做運(yùn)動(dòng)
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作運(yùn)動(dòng) 早上跑步 晚上睡覺前作俯臥撐、仰臥起作 很慣用的
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堅(jiān)持鍛煉，還要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃高蛋白的東西如果怕胖的話就多吃白水煮 的雞胸脯
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少吃零食多吃飯，多做運(yùn)動(dòng)
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除了科學(xué)的肌肉鍛煉和加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，別無選擇。