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食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高，而谷類含量較少，蔬菜水果中更少。人體對蛋白質的需要不僅取決于蛋白質的含量，而且還取決于蛋白質中所含必需氨基酸的種類及比例。

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安利蛋白粉

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乳類、魚類、肉類、蛋類和豆類

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豆制品，黃豆蛋白質含量最高，還有瘦肉、雞肉

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蛋，奶，還有魚蝦類

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豆制品，魚，紅色肉類（指新鮮狀態下，顏色血紅的，如牛肉）雞肉也行，不過里面激素較多，蛋類

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蛋,奶,肉