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生理準(zhǔn)備：一定要休息好。平時(shí)要多鍛煉，體育課要上好，多參加課外體育活動(dòng)，比如足球，籃球之類的活動(dòng)。跑步要有一雙適合自己的運(yùn)動(dòng)鞋。平時(shí)要多多的鍛煉。最好早晨能起來跑步。心理準(zhǔn)備：參與第一，比賽第二。不要緊張，如果比賽的時(shí)候緊張的話，就做深呼吸。不要看別人怎么樣？只需要調(diào)整好自己本身的狀態(tài)就可以了。要有大無畏的精神。

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心理上盡量保持平靜，生理上就要多運(yùn)動(dòng)，在腿部擦上一些紅花油，少喝一些水，就這樣吧。這是我的經(jīng)驗(yàn)之談，嘻。。。。。