我的食欲總是特別旺盛，總是要吃好多東西才能有飽腹感。這可是減肥的大忌，雖然我也不算胖但我更渴望骨感美。往往吃下去一大堆食物以后又很后悔，可下一餐又控制不住。我也吃過抑制食欲的藥，當(dāng)時(shí)是有用，可一但停用，食欲反而更好。我該怎么辦呢？

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首先你要忘記你現(xiàn)在給自己下的食欲好的結(jié)論，努力把自己當(dāng)個(gè)有正常食欲的人看待，這樣你會(huì)少很多心理暗示，也比較容易控制自己。吃飯的時(shí)候不要挑食，好吃的不好吃的你都要吃，吃的時(shí)候想象自己是個(gè)擁有良好飲食習(xí)慣的漂亮淑女，再不行就拿面鏡子看著自己吃東西，一定程度上可以控制旺盛的食欲。另外，想吃的時(shí)候分散自己對(duì)食物的注意力，遠(yuǎn)離餐桌，找點(diǎn)別的喜歡做的事情占據(jù)你的時(shí)間，盡快忘記食物。

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餐前可以先做50次逆腹式呼吸法，即吸氣時(shí)肚子往里收，呼氣時(shí)肚子往外鼓，與正常呼吸時(shí)的腹部運(yùn)動(dòng)相反，可以減輕饑餓感。吃飯前先喝500毫升的水，或者喝湯也可以。但是一定要記住，要把湯里的油撇出去。吃飯過程中堅(jiān)持每一口飯菜都咀嚼25次以上。這樣也可以增加飽腹感！

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細(xì)嚼漫咽,多喝湯水。

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可以在吃東西之前，喝點(diǎn)水，稀釋胃液，減輕你飯前的饑餓感。 吃的東西可以多一些湯水，讓你有吃飽了的感覺，飯后再多喝些茶或水，最好吃完后，漱漱口，或去刷牙。 也可以給自己編個(gè)日程表，把一天的事寫下來，讓自己一吃完飯就有事可做，不至于總是想吃。 吃完飯可以陪朋友出去逛街，讓自己忘記“吃”。

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這你的毅力是否堅(jiān)定。你還可以不和糧食發(fā)生正面接觸！！！！

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吃油膩的，油膩的東西可以抑制食欲，可以避免將胃部撐大，女孩沒有一個(gè)平坦的胃部是不美的。

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多吃蔬菜（黃瓜）和水果，不要吃油膩的食物，吃些粗糧，少吃西餐和零食。如果自己管不住自己的話，那就多喝些醋吧，或者用你的手指頭在你的口中攪動(dòng)，不久你就會(huì)惡心的吃不下飯了，不過這可是下下策，因?yàn)檫@動(dòng)作作多了，你會(huì)得神經(jīng)性厭食癥的。