我每次睡覺都要很久才能睡著
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喝牛奶比較好一點(diǎn)
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睡前吃一個(gè) 醋蒸雞蛋羹
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試一試數(shù)熟吧!
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看了很多人建議喝牛奶，可是事實(shí)上我發(fā)現(xiàn)我的朋友們都認(rèn)為喝牛奶根本不解決問題，包括我也發(fā)現(xiàn)是這樣的。我個(gè)人覺得，鍛煉，鍛煉的很累的時(shí)候，就很好睡覺了。不過要注意，不要鍛煉一下子就停止了，否則會(huì)把精神提起來的。
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自我催眠是在催眠師的指導(dǎo)下進(jìn)行的，是解除失眠的一項(xiàng)有效方法。 受試者平臥床上，閉目，全身肌肉放松。眼皮放松不緊閉。上下頜放松，不咬牙。頸部放松。雙上肢放松，不握拳。胸腹部放松，腹式緩慢呼吸。雙下肢放松，自然伸直，兩足向外倒。把全部思想集中在全身肌肉放松，呼吸緩慢，不主動(dòng)想別的事，把闖人頭腦里來的一切雜念清除出去。當(dāng)覺得全身有一種下沉感，是即將入睡的前兆。再堅(jiān)持做下去，全身肌肉放松……呼吸緩慢，便能進(jìn)入睡眠。 總之放輕松就是了，一天下來已經(jīng)很累了，沒有必要在睡覺的時(shí)候也很緊張吧~
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別老在想你睡不著這事，別把睡覺當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)。試試看吧，什么也別想該睡覺時(shí)就睡覺。
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什么也別想，然后放你喜歡但又不會(huì)唱的音樂，跟著音樂走，很快就會(huì)睡著的。
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集中精力想一個(gè)黑色的簡(jiǎn)單的圖形——使它沒有變化，沒有絲毫雜念，很快就睡著了，很好用的！！！~
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想點(diǎn)開心高興的事啊，，心里不要急噪，關(guān)鍵是待人接物都寬厚點(diǎn)，，不要機(jī)關(guān)算盡，這樣就能安心了，心安自然容易入睡
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聽音樂，看書。
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數(shù)羊
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躺在床上，閉上眼睛，想象著你進(jìn)入了理想的花園，欣賞著你最喜歡的美景，深深地嗅著花香，耳邊聽著泉水和瀑布的聲音，自由自在的做著你最喜歡的活動(dòng)，不知不覺就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的。
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在睡覺前喝一杯水，有助入眠，試試吧！
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請(qǐng)你試試吉林百姓藥業(yè)的抑郁安神顆粒，只在臨睡前服用半包，不要按說明吃。看看效果如何，如效果佳，請(qǐng)讓我與你同喜。祝你好運(yùn)！
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喝一小杯白蘭地試試
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不要帶著問題上床睡覺,想著問題只會(huì)越來清醒.睡覺之前要盡量保持心情的平靜.可以聽點(diǎn)輕音樂,也可以用點(diǎn)薰衣草之類有助于睡眠的精油
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我每次睡覺也都要很久才能睡著，即使很困也是這樣啊
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其實(shí)很簡(jiǎn)單:心無雜念
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喝酒
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睡前喝杯牛奶有助于睡眠，除此之外還可以在睡前用溫開水泡泡腳
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我覺得不要輕易用藥。最好食療或者向一些別的方法。睡前一杯牛奶，或者做一些舒緩的瑜伽動(dòng)作。這些都是有助于睡眠的。最好再創(chuàng)造一個(gè)很好的睡眠環(huán)境，不如很暗的光線。安靜的環(huán)境。這樣就會(huì)睡得很香的
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喝牛奶。然后聽收音機(jī)，，一定要帶耳機(jī)才好使
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我也有過類似的經(jīng)歷，經(jīng)過多方幫助，現(xiàn)在好多了！介紹給你試試看吧：1、先為自己營造一個(gè)輕松、恬靜的睡眠環(huán)境。比如說，盡量不看有刺激性內(nèi)容的電視節(jié)目和書籍；盡量減少室外的噪音； 還有一條，好像很多人都忽視了，就是睡前一定要拉窗簾，昏昏暗暗的才有睡覺的欲望嗎。2、再注意一些飲食上的講究。比如說，晚上九點(diǎn)以后最好就別再吃東西了，不利于消化的。另外，試著在睡前半小時(shí)喝杯溫?zé)岬呐Ｄ贪桑瑺I養(yǎng)又安神。 3、最后就是平躺在床上，拋開一天的喜怒哀樂，做幾個(gè)深呼吸...很快就能入睡啦。就是這么簡(jiǎn)單，祝你晚安啦！
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有香水嗎？在枕頭上滴幾滴香水，據(jù)說可以快速入睡，呵呵，試試吧
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順其自然就好,人和人不一樣啊!
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很管用的辦法：去看書！！！看到眼睛疼為止
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我昨天晚上有事無法入睡，就在網(wǎng)上下了棋，就好了。心里有事就設(shè)法忘了就能入睡。
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我有一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，給樓主參考。首先你不要害怕失眠，越怕越睡不著。我自管去睡，睡得著最好，睡不著也躺著，不要煩躁，不要害怕，不要東想西想。不知不覺就睡著了。
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努力工作。
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方法一 閉上眼睛想東西啊~比如說想你今天所看的一本書~如果你覺的那個(gè)情節(jié)不是很好你就按照你的思路去改~~或者想像自己是故事中的某一個(gè)人~~正陪同著主角一起經(jīng)歷他們的故事~~在或者自己編一個(gè)故事因?yàn)榫幰粋€(gè)故事很累人的所以你就會(huì)很快的睡著了方法二 洗一個(gè)熱呼呼的熱水澡想象著自己洗去的不是別的什么，洗去的是一天不開心的事情。不斷的暗示自己忘記一天的不開心。躺在床在放輕松慢慢的不去想任何事情這樣就比較容易睡著了
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兩天不睡覺，然后再睡，保證快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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我睡不著的時(shí)候就起來做運(yùn)動(dòng)仰臥起坐50俯臥撐20然后我就發(fā)現(xiàn)我全身都熱了很累很累我就睡著了
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去做自己不喜歡又麻煩又簡(jiǎn)單的事啊，這樣保證你不一會(huì)就會(huì)昏昏欲睡了。呵呵，像他們說的一樣，熱牛奶有催眠的作用，睡前半小時(shí)喝一杯，盡量讓身體放松，這樣就OK了！！！
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喝牛奶 數(shù)綿羊看自己不喜歡的書
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晚上喝點(diǎn)牛奶，看看書吧
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盡量放松身體的每一個(gè)部分，用意念想象 從頭到腳的每個(gè)部位逐步放松。
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睡不著不能強(qiáng)睡，看看書，聽聽音樂，就會(huì)緩解。知道自己失眠以后，越想睡越睡不著。
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白天不要總是休息，忙完一天后，會(huì)感覺到比較累，躺在床上就顧不上想其它的事情了，
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做仰臥起坐
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吃晚飯后到外面去散散步，洗個(gè)澡，喝杯蜂蜜水。
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喝牛奶 熱水洗腳 數(shù)綿羊
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我的建議是:1.別沒弄清就用藥,他說的藥不可靠.2.喝牛奶有用.現(xiàn)在天熱,喝冰的也行.3.心情開擴(kuò)點(diǎn),別太郁悶了.4.中午不睡.5.不過度勞累.
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我啊，一看英文書就想睡覺，超管用的
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支你一招：將要辦，還未辦完的事，記在本上，不要想它，大腦放松，可自然入睡。
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我教給你一個(gè)好方法，你這樣睡，最好能堅(jiān)持36小時(shí)不合眼，讓后躺床上試試
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do sports,untill you are too tird to do anything .然后洗一個(gè)熱熱的熱水澡
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同上
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閉上眼睛停止思考
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白天多做事，使自己疲憊，很容易入睡的。
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生活有規(guī)律才是最主要的，按時(shí)睡眠，到時(shí)候你就會(huì)困，就會(huì)睡覺。我就這樣。
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下午時(shí)~~~~多運(yùn)動(dòng)~~~累了就很容易睡
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數(shù)數(shù)是比較實(shí)用的。
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別湖四亂想
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炎炎夏日，很多人都愿意光著上身睡覺，尤其是男士們，其理由是不穿衣服可以獲得最大的涼快。其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。 睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？首先，要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞。嚴(yán)格的作息制度對(duì)于象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然，進(jìn)行得更為深刻。別光著上身睡覺 醫(yī)學(xué)專家介紹說，氣溫升高到28℃至30℃時(shí)，人體皮膚水分蒸發(fā)會(huì)加快，并隨著氣溫的升高而增加。當(dāng)氣溫高于皮膚溫度時(shí)，人就會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，如果此時(shí)光著膀子，皮膚吸收的熱量會(huì)更多，而皮膚排出的汗水也會(huì)迅速流失掉，起不到通過汗液蒸發(fā)散熱的作用。 夏日里睡覺最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時(shí)還可以防止受涼。雖然是夏天，肚子受了涼，也會(huì)引起腹瀉。因?yàn)殡m然皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恒溫，但人體的腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變，所以即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發(fā)生腹痛、腹瀉。日不敞胸 夜不涼背 夏天，驕陽似火，暑氣熏蒸，使人無法忍受。可天氣雖然炎熱，卻不宜過分貪涼，特別是人的胸口和背部，更不宜裸露。日不敞胸，夜不涼背就是此時(shí)護(hù)體秘訣。為什么天熱也不宜敞胸、涼背呢？這是因?yàn)椋? 1。人體的臟器盡在胸腔之內(nèi)，這些臟器都是十分嬌嫩、喜暖怕涼，宜暖捂之。 2。人體十四經(jīng)絡(luò)督、任兩脈的穴位，也都分布在人體軀干的中心線上。如果讓胸背受涼，就容易產(chǎn)生腸胃、呼吸道和心血管系統(tǒng)的種種疾病。 3。盛夏，天氣炎熱，機(jī)體產(chǎn)生的熱量高于體外的溫度，周身熱烘烘的。這時(shí)，皮膚和肌肉微血管處于弛緩舒張狀態(tài)，尤其是進(jìn)入睡眠后，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，機(jī)體抵抗力更加虛弱，整個(gè)機(jī)體基本上處于“無設(shè)防”狀態(tài)，風(fēng)邪的入侵便可“長驅(qū)直入”。 以上就是露臍裝易致腹痛，睡覺受涼易致腹痛的原因，所以日間穿衣和晚上睡覺時(shí)一定不要坦胸露背。實(shí)在太熱時(shí)睡覺也要護(hù)好腹部，以免“風(fēng)邪”侵入肌膚之內(nèi)，進(jìn)而內(nèi)傳經(jīng)脈之中，以至到達(dá)臟腑為患。
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喝杯牛奶，吃個(gè)蘋果，熱水泡腳。晚睡早起。如果白天精神好也不用計(jì)較要睡夠幾個(gè)小時(shí)的覺啊，也許你天生精力充沛。
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睡前喝杯牛奶有助于睡眠，除此之外還可以在睡前用溫開水泡泡腳，不僅可以有助睡眠，也可以讓腳得到放松的，一舉兩得。。。還有最古老的一個(gè)做法，就是數(shù)數(shù)咯。
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白天讓自己稍稍忙碌一些，盡量不要在白天休息。晚餐吃一些清談的食品，油膩食品少食用，且晚餐不要吃得太飽，七八成飽就可以了，吃得太多會(huì)造成睡眠困難，臨睡前可以喝一點(diǎn)牛奶，最好是喝一勺醋，醋有助于人進(jìn)入松弛的境進(jìn)，讓人較易入睡，你不妨試一試。各類藥物是不能根本解決問題的，所以想要睡得好，得自己調(diào)整生活方式。
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1、聽音樂，看書。 2、睡前不要想太多煩腦的事情，有條件的話可將薰衣草精油加入浴缸中泡澡20分鐘。 3、也可以在臥室內(nèi)就寢時(shí)使用熏衣草精油進(jìn)行熏蒸，可以使用插電式熏蒸器，或直接滴入電蚊片上。或者直接將1-2滴薰衣草滴于枕頭上。
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累了,你就會(huì)睡覺啊
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我也經(jīng)常這樣。我認(rèn)為一是要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，這一點(diǎn)很重要。二是要保持平和的心態(tài)，要盡量放松自己，不能過度緊張或經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，這也很重要。我想你一定是工作壓力比較重，而且上進(jìn)心比較強(qiáng)，而非生理上的原因。
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白天不要睡覺，多運(yùn)動(dòng)。做事做累了晚上就睡得香。
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情緒低落時(shí)很快就能睡著。
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睡覺前喝一杯熱牛奶幫助入睡，另外要放下心中的所有事情，可以在房間內(nèi)放一些lavender的香熏精油哦！！！
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呵呵！數(shù)羊啊！1只羊、2只羊、3只羊。。。。。。。。。
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睡前一杯熱牛奶，躺在床上后擯棄所有雜念，保持大腦空白。空白！連數(shù)都不要數(shù)。很管用的，你試試~~~
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白天盡量不要睡覺，多運(yùn)動(dòng)，睡覺之前喝杯牛奶，看看報(bào)，不要想其它事情。。。
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不知樓上的這位是做什么的,你介紹的這種藥,你用過嗎?再說這藥是那里生產(chǎn)的,他真的像你說的那樣好嗎?
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看些比較枯燥的書試試。
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回顧一天做了什么吧
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吃安眠藥肯定不是好辦法，因?yàn)樗?fù)作用很大，吃羅麥的松果安睡膠囊，這是綠色產(chǎn)品，很管用，我爸就吃。可聯(lián)系0519-5782577