維生素B是做什么用的東西？什么東西里含有這種東西？

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維生素B吃了可以防蟲咬的.

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維生素B的食物來源：酵母、黑麥面包、燕麥糝子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西紅柿、糠、魚肝油、豬肉、火腿等。 維他命B群均是屬于水溶性的維他命，B群的種類繁多，一般市面上可以買到的有：B1、B2、B6、B12（以上四種為常用型），另有生物素（H）、葉酸（B9）、泛酸（B5）、菸堿酸（B3）、膽素、肌醇…。。等等，各有不同的特色。 不同的維他命對于人體的功效也不同：1、 維他命B1－－維持神經系統、肌肉、心臟的正常功能，幫助消化（碳水化合物），促進成長，緩和暈船、暈機的不適，治療腳氣病或帶狀□疹。2、 維他命B2－－促進細胞生長，促進皮膚、指甲、毛發的生長，治療口腔、口角、唇、舌的發炎癥狀，消除疲勞，增進視力，促進脂肪的代謝。3、 維他命B6－－促進碳水化合物、蛋白質及脂肪的代謝、治療皮膚的病變，緩和嘔吐、孕吐的癥狀，舒緩經前癥候群，利尿。4、 維他命B12－－促進紅血球生長，改善貧血及經痛，維護神經系統的健康，幫助新陳代謝，集中注意力，增強記憶力，促進兒童成長發育，增進食欲。5、 生物素（H）－－預防白發及脫發、治療禿頭、幫助脂肪代謝、促進汗腺、皮膚、毛發、神經、骨髓、性腺的正常功能與生長，緩和肌肉疼痛。6、 葉酸（B9）－－維護紅血球生長、預防貧血、維護神經系統、腸、性器官、白血球的功能，維持胎兒正常生長與發育，促進乳汁分泌，防止口腔黏膜潰瘍。7、 泛酸（B5）－－制造抗體，抵抗疾病，幫助傷口愈合，制造更新身體組織，消除疲勞抗壓力，緩和藥物副作用，舒緩經前癥候群及惡心癥狀。8、 菸堿酸（B3）－－維持消化系統、神經系統、皮膚、腦部健康，預防偏頭痛，治療口腔炎、唇炎、防口臭，緩和下痢癥狀。9、 膽素—親脂性維他命，增強腦細胞、幫助記憶力、控制脂肪與膽固醇的代謝、活化肝功能、排除毒素、預防老年癡呆癥及脫發。10、 肌醇—親脂性維他命，與膽素結合形成卵磷脂，可降低膽固醇，幫助脂肪代謝，促進毛發生長，預防禿頭、白發。11、 以上10種維他命是人體最需要且最常見的，少了一種都會出毛病。其中的B6、B12、再加上葉酸和鐵，合稱為造血四元素。所以不分男女老幼，從人一出生到老死，都不能離開B群這家的好兄弟。一般的食物中B群的來源有很多，幾乎所有食物中都有，但主要來源有～啤酒酵母、藻類、海鮮類、牛奶、蛋、動物肝臟、五谷雜糧堅果類、全麥制品、深綠色蔬菜。所以請大家最好有著均衡飲食，如有缺乏癥再另外補充錠劑就可以了。如果大小便有顏色異常，不要擔心，因為有些維他命是有顏色的。。

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維生素B，其實是很多維生素的合稱，實際上應該叫做維生素B群。常常一起出現在各種食物中，屬于水溶性的維生素。其成員包括：B1,B2,B6,B12以及葉酸，煙堿酸，范酸等。主要功能是：促進生長發育，預防疾病，增進食欲。在胚芽米，麥芽，米糠，肝，瘦肉，酵母，都累，淡黃，魚卵中含量比較豐富。

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恩，也可以順便參考一下我放在資料欄里的內容其中B6是不可以過量攝入的

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增加抵抗力，蔬菜里有。