10種能使我們的皮膚保持健美的?

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據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)有綠花菜、胡蘿卜、橄欖油、水、馬哈魚(yú)(或鱒魚(yú))、食用漿、菠菜和卷心菜、西瓜、大豆、燕麥片此外，小米、大麥、小麥、燕麥、豆類、堅(jiān)果類、海產(chǎn)品等也是鎂的良好來(lái)源。每天喝點(diǎn)綠茶，亦可起到良好美容作用。

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介紹一些美容食物,你可以試試。　據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松果體素有褪除黑斑的神奇功效，故又稱“褪黑激素”。它進(jìn)入血循環(huán)后，發(fā)揮其固有功能，從而起到美容的效果。從燕麥、玉米、生姜、黃瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素。　　維生素褪除色素養(yǎng)顏美膚的效果也比較顯著，如維生素A、維生素E能抗神經(jīng)細(xì)胞老化，破壞自由基活性，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)激素分泌，抑制皮膚衰老，使皮膚白凈光滑細(xì)膩；維生素C也是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積；維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚(yú)、蝦、花生、大豆及其制品等。　　水果，有助皮膚美容。這是因?yàn)椋说?5～3O歲以后，體內(nèi)超氧化物岐化酶（SOD）的活性降低，活性氧增加，這既破壞了皮膚中的膠原纖維，導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)，又有損皮膚的保濕因子一透明質(zhì)酸酶，造成皮膚粗糙、干裂，并出現(xiàn)褐色斑。如果能合理飲食調(diào)節(jié)，常從富含果膠的水果中攝取充足的β一胡蘿卜素，就會(huì)使體內(nèi)SOD增加，皺紋、色斑、色素沉著就不會(huì)出現(xiàn)或延緩出現(xiàn)。如果孕婦為防止或已出現(xiàn)類似粉刺的黑斑時(shí)，可提前多攝入含硒、鎂等微量元素的食物。如黑芝麻、麥芽、蝦、動(dòng)物腎、肝等含有較高的硒。鎂主要來(lái)源于含葉綠素多的有色蔬菜等植物性食物，此外，小米、大麥、小麥、燕麥、豆類、堅(jiān)果類、海產(chǎn)品等也是鎂的良好來(lái)源。每天喝點(diǎn)綠茶，亦可起到良好美容作用。。

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黃瓜

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能使皮膚保持健美的食物 發(fā)布時(shí)間：2004-6-24 瀏覽次數(shù)：35 加利福尼亞大學(xué)的皮膚病學(xué)家戈德曼博士列舉了10種能使我們的皮膚保持健美的食物。　　1、綠花菜能使皮膚保持彈性，并且能使皮膚具有抗損傷能力。　　2、胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。　　3、每天食用一小匙橄欖油就足以使暗淡的皮膚變得充滿活力。　　4、干燥的皮膚呈灰白色，沒(méi)有張力。多喝水能消除小皺紋。　　5、馬哈魚(yú)中的Omega3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質(zhì)。每星期吃3次馬哈魚(yú)(或鱒魚(yú))的人會(huì)得到好的皮膚。　　6、食用漿果能治愈皮膚的損傷，使皮膚保持張力。　　7、菠菜和卷心菜是完全的抗氧化劑，它們能很快地治愈膿皰。常吃綠色蔬菜的人也不易有黑眼圈。　　8、西瓜會(huì)使皮膚變得細(xì)嫩。西瓜所含有的生物活性物質(zhì)(番茄紅素)能愈合產(chǎn)生皺紋地方的皮膚損傷。　　9、大豆含有大量有利于細(xì)胞生長(zhǎng)的維生素E。　　10、燕麥片能過(guò)濾體內(nèi)的有毒物質(zhì)，這對(duì)保持皮膚的光潔非常重要。 。