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其實也很簡單啦！多站著少坐著。腹部有贅肉就是因為那里很少得到運動。其實也不必為了那一個地方，搞一個全身總動員，不僅費時又費力，反而腹部的贅肉沒有得到多少的鍛煉。最簡單的方法其實也有。可以彎腰多次，按照自己能接受的量來每天鍛煉。可以10個為一組，每天做5組。如果你很少得到這樣的鍛煉，剛開始會有一點不適應，會覺得很累很疼。不過時間久了，你的腰柔韌度會大大提高，活動起來更方便。對了，不止是彎腰。還可以扭腰，只要多活動腰部就可以了。

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不吃飯!

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辦卡去健身

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走路時抬頭挺胸，保持身體的挺直，收腹都 可以有利于減小腹部。

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我也贊成轉呼啦圈而且在平時站著或坐著的時候 要注意收腹 這條很重要啊

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很簡單，我生完小孩后，體重120斤，后來體重逐漸下降，到前年時110斤，腹部贅肉依舊很多。從去年夏天開始，我采取晚上少吃飯，原來吃3兩，改為吃1兩多點，接近四分飽，星期六星期天晚上不吃飯，只吃水果（但也不能吃得太多），體重一天比一天輕，由于腹部脂肪多，所以那里效果最明顯，體重從110斤，現在到了100近左右，要圍原來2尺1，現在不到1尺9。你可以試試看。 強調一點，不是每一天都必須這樣，個別時候可以正常吃飯。

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吃多點蔬菜水果，運動要求早跑晚走。效果不錯，減了二串腰圍。

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錯！我是專業學鋼琴的，我們班大部分鋼琴專業的學生都有贅肉

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轉呼啦圈 仰臥起坐少坐多站

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保持健康的生活方式，多運動。還是建議大家預防為主吧！

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多運動，然后多和開水還有可以用點減肥膏，不要用吃的，吃的一般對身體都有傷害．用外涂的比較安全．

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腹部贅肉有兩種情況：1）年輕女孩子腹部有少量贅肉，多數是因為座姿不端正和暴飲暴食引起的。如果細心觀察，可以發現彈鋼琴的人不會在腹部長贅肉——那么，我們可以適當在坐著時保持腹部的緊崩，或者借助一些游泳、舞蹈等腹部運動量較大的活動；此外，暴飲暴食常常讓人胃部的容量越來越大，使得腹部出現皮膚的松弛，控制飲食的量就好了，當感覺快飽時就停下來。2）成年婦女在產后腹部贅肉，那種比較難以解決——需要相專業的塑性醫生咨詢