我這人腸胃不是很好，老是便秘，看書上說多喝水可以治，我一天喝的水也挺多的，又說喝蜂蜜治便秘，我也有喝，反正可以拿來治便秘的我都試的差不多了，都沒什么大的效果啊。像那些什么排毒養(yǎng)顏膠囊啦，九快九啦，什么婷的啦，反正吃了很多了，但就是沒什么效果啊??！ 像那些上火的東西我都不怎么吃的，不過，一天下來吃的東西也不是很多啦，可這肚子就是感覺脹鼓鼓的，難受，有時(shí)候一個(gè)禮拜才拉一次，有時(shí)候一個(gè)禮拜拉一兩次，拉出來都很硬，我都感覺我長痔瘡了。

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多吃蔬菜、粗糧、水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。定時(shí)排便。不要依靠藥物！

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我也想很想知道啊。不過我聽朋友說，用呼吸療法很不錯(cuò)，主要是加強(qiáng)自身腸胃的動(dòng)力。方法是：早晨起床后，雙腳打開同肩寬，用力吸一口氣，同時(shí)肚子鼓起來，然后慢慢吐氣，同時(shí)注意要提臀哦，反復(fù)這樣做，要堅(jiān)持哦。

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建議你早上飲一杯活性乳酸奶,可以幫助你順利排便,而且效果也不錯(cuò),或者可以試飲下黃振龍有一只涼茶是可以幫助排便的名字忘記了!兩種方法的效果也不錯(cuò)的!