主要是大腿和小腿肌肉的鍛煉，是想鍛煉其肌力，不是減肥哦！

熱心網友

最好是到健身房去,那里器械很多而且可以找教練給你制訂詳細的計劃. 還可以進行負重練習,在腿上綁沙袋然后跑步或者跳躍.如果是練力量就采取小量多組的練習,大量少組是練肌肉的圍度."量"指的是重量