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一個簡單的方法：找一根短木棍兒（30CM），一根結(jié)實的線繩還有一塊磚（或別的重物）。你將繩子固定在木棍兒中間（最好不要讓繩子在木棍兒上打滑），另一頭拴在磚上。然后兩手抓住木棍兒，提起重物左右手使勁將繩子繞到木棍兒上，這樣反復練習會加強你手腕的力量！
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加強鍛煉,但要適度不能損傷.
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同意飛翔g說的，這是比較傳統(tǒng)、有效、低成本的鍛煉方法順便問一聲：朋友你的年齡是多大，應該歲數(shù)不大吧？自己要注意鍛煉強度哦祝健康 開心
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多鍛煉