熱心網友

便秘的原因是多方面的；在排除了因某些疾病而引起的便秘之后，主要同生活習慣、飲食結構、工作性質（例如：整天坐著不動，工作時精神高度集中，有便意時因工作關系經常錯過時機）等等有關。平時要多喝水，每天吃1、2只香蕉、梨子。每天進食要有一定量的含粗纖維的食物，如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果等。有些食物，如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加腸道的蠕動，起到通便的作用。要多吃新鮮蔬...

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便秘的原因是多方面的；在排除了因某些疾病而引起的便秘之后，主要同生活習慣、飲食結構、工作性質（例如：整天坐著不動，工作時精神高度集中，有便意時因工作關系經常錯過時機）等等有關。平時要多喝水，每天吃1、2只香蕉、梨子。每天進食要有一定量的含粗纖維的食物，如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果等。有些食物，如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加腸道的蠕動，起到通便的作用。要多吃新鮮蔬菜；炒菜時，適當地多加些脂肪或植物油，脂肪分解后，能產生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動。主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片，在睡前服適量蜂蜜，潤腸的食品還有芝麻、核桃等。要養成每天定時排便的習慣。每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤。經常吃一些“瓊脂”制品；瓊脂是植物膠的一種，通常稱為“洋粉”、“洋菜”。它是由海產的石花菜類制成的，在西餐的冷食中經常用到，也屬于纖維類的食物。它能在腸道中吸收水分，使腸內容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引起便意。經常便秘的人，可以服用一些維生素B1，每天15毫克。此外，我自己的一大體驗是每晚吃一杯（125ML)酸奶（尤其是有一種含“雙歧干菌”的酸奶），持之以恒，效果很明顯。雙歧桿菌是生活在人體的腸道內的有益菌，它可以防止腸內腐敗，抑制有毒物質的產生；可在體內合成B1、B2等B族維生素；制造有機酸，預防便秘。另外，我還有經常吃小豆粥的（綠豆、赤豆和糯米各半）習慣。所有的措施都要持之以恒，不是“立竿見影”的。最后要強調的是：一定不要輕易服用瀉藥，經常吃瀉藥（果導片、大黃、番瀉葉等）對胃腸動力的影響很大，損傷了人體的元氣，破壞了人體的內環境，造成依賴性。

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香蕉等帶苦涉的東西，因為它們帶鉀元素

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多吃新鮮水果香蕉最好