熱心網友

我想應該用這三個方法來解決這個問題：1、頭天晚飯要控制量，并且在入睡前四個小時不吃任何東西。晚飯結束半小時后散散步，散步時間不少于半小時，臨睡前做一些可放松的瑜珈之類的活動；2、選擇適合胃口的早餐，避免油脂類食物，實在吃不下可吃些水果或青瓜、西紅柿之類的蔬菜，由少到多的增加；3、都不能解決的時間找醫生。