本人27歲，從事IT，壓力不算特別大，但很長一段時間來睡眠狀況極其不理想，雜念很多，思緒雜亂，久久不能平復，每次睡覺老對自己說放下，放下一切，但收效甚微，腦子里總是在不停地運作，但都是胡思亂想，沒有一個固定的主題，常此以往，我很擔心我的身體狀況，這么久以來，能安安穩穩，踏踏實實睡個好覺對我來說好像是很奢侈的事情，我很羨慕那些倒頭就睡，一覺到天亮的人，我有時候即使睡著了，也是處于半睡半醒的狀態，夢特別多，也不是惡夢，醒來時候口有渴的不得了。有沒有辦法讓我睡個按安穩覺，為什么我睡不踏實，我也知道我不是那種嘻嘻哈哈的樂天派，考慮問題往往過于復雜，唉！雖然這樣但是第二天我精神倒還不是恍恍忽忽，但別人一看就知道我睡眠不足，因為臉色很差。各位幫幫我！！
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你這樣的情況我在今年的年初也有過，而且一直持續了三個月，那段時間我整天沒精打彩的真的很難受，學習也差點拉下來！不過還好及時的調理！ 我不知道為什么你的雜念很多、思緒雜亂，也許這是你給你自己的無形壓力，我不知道你家庭的情況啊！恩……像你這樣的情況最好是去看一看醫生，因為我覺得在你的精神上的壓力遠遠超過你日常工作的壓力。 看的出你是一個很內項的人，你喜歡聽音樂嗎？在睡覺之前...
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你這樣的情況我在今年的年初也有過，而且一直持續了三個月，那段時間我整天沒精打彩的真的很難受，學習也差點拉下來！不過還好及時的調理！ 我不知道為什么你的雜念很多、思緒雜亂，也許這是你給你自己的無形壓力，我不知道你家庭的情況啊！恩……像你這樣的情況最好是去看一看醫生，因為我覺得在你的精神上的壓力遠遠超過你日常工作的壓力。 看的出你是一個很內項的人，你喜歡聽音樂嗎？在睡覺之前你放一些很舒緩的音樂來聽，可以幫助你來放松自己的，這樣可以輕松的入睡，對你有幫助的！ 平常多做一些自己喜歡的事情，這樣對你的情緒也有幫助的啊！ 不要再胡思亂想了，我也不知道你到底在想些什么，是空虛嗎？還是……恩……抓住關鍵從哪里跌倒就從哪里起來！ 呵呵……相信你可以的你一定行！ 加油，加油啊！
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心理分析：睡眠質量不高，除去身體因素外，大多數跟生活習慣以及心理情緒有關，找到原因是關鍵。心理指導：我需要知道這種情況從什么時候開始的，在那之前發生過什么事？以前的作息時間正常嗎？以前身體是否健康？
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少想別的，鍛煉鍛煉。睡前想一個自己認為人間仙境的地方
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安神補腦液，到處藥店有賣，20元左右一盒。
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抽個時間去練逾珈吧~~，真的對男人女人都要好處，能靜心，調理氣血等，你會覺得受益非淺的
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我來告訴你幾中方法：1、在你舒服地躺下之后閉上眼睛默念“地藏王救我”一定要用心來念，這種方法肯定有效。不妨你試一試。2、就是洗熱水澡，如果條件不具備就用熱水泡腳，讓自己放松下來。進入睡眠狀態后進行第一中方式。3、在睡覺之前你放一些很舒緩的音樂，節奏一定是重復的，就是老唱一句的那種，聽十分種后關掉，進行第一種方法。一定會管用的 。如果有了效果別忘了我約
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1、如果覺得還不甚嚴重，就采取睡前做操鍛煉（比如瑜伽體操什么的），洗熱水澡，等方式，讓自己放松下來。2、如果感覺較嚴重，應立即去中醫科就診，5天左右的綜合治療就會緩解。
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唉~~失眠真的很痛苦，教一招我的經驗，睡覺前不要激動，保持心情平靜；上班的時候做點體力上的活動，最好是堅持在固定的時間運動，（不過要在睡覺前幾個小時。）再來就是中午爭取午休。
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睡覺前做一些運動,感覺到累的情況下睡覺能一覺到天亮
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慢跑
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如果可能，每天要有1 小時左右的時間運動，我是個中年人，習慣性的一睡眼一好，最近因為晚上走1個小時的路， 或打二個小時的乒乓球，一下就能睡到早上5點多。