謝謝了阿，拜托各位了阿。我一定很感激你們的阿
平躺后，上身抬起，與水平成30-45度角堅(jiān)持90秒后休息2分鐘再做，共三次！！每天做三組（9次）
躺在床上頭和腳同時伸起。一分鐘一組，一天5組。
仰臥起坐
