我的小腿太細，，怎么鍛煉才能變得粗壯？

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蛙跳；蹬樓梯;舉重；自行車；有意識的點起腳尖走路或站立（堅持一段時間）；

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爬樓梯最有效，還有就是踢足球

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人體各部的結構勻稱，協調于一體，便會給人以一種美的感覺。然而人們通常注重五官美、身段美和皮膚美等，往往忽視了作為整個人體的一個重要組成部分----小腿的健美小腿的外形美，一般說來，主要是看小腿的周徑與小腿的長度是否成比例；其次，要看上去有一種修長且富有彈性的感覺。小腿的最大周徑同小腿的長度(小腿外側，髕骨下緣至外踝下緣的距離)之比約為1比1。2左右。人們一定很羨慕芭蕾舞演員那修長且富有彈性的小腿吧，這里介紹的小腿健美鍛煉方法，簡便易作，只要長期苦鍛煉，無論是肥胖和消瘦的小腿都能達到健美的標準?！　　?、踮腳起蹲法：兩腳呈八字站立，腳跟并攏，兩腳之間呈90°角。踮起足跟，小腿用力收縮，作下蹲站起之動作。雙手可扶墻或桌子等，但上肢不能用力。開始每次做五十至七十次，以后每次加量，以小腿酸脹為度。2、分腿運動法：兩腿站法同上述。兩手撐腰。兩"膝蓋"上提，下面分兩步運動。①前伸運動：一腳向前伸出(腳跟呈直線方向運動)足跟在運動中抬起，腳尖抵地，用力收縮小腿肌肉。然后直線收回，整個腳掌著地，接作外展運動。②外展運動：仍以足跟為直線外展，足跟在運動中抬起，腳尖抵地，用力收縮小腿肌肉。然后直線收回，接作前伸運動，如此交叉反復運動。每次作5分鐘左右，兩腳交替反復進行。　　　3、踮腳跳躍法：兩腳站法同上述。兩手撐腰，用雙腳前掌起跳，下落時，先前腳掌著地，然后全腳掌著地，再踮腳起跳。　　　4、搓揉小腿法：坐位。小腿肌肉放松，用雙手掌搓揉小腿肉。手法宜輕柔，做二至三分鐘。。

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蛙跳

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貴在堅持

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小腿部位肌肉居多,由于肌肉的粗壯需要各個細胞不斷的新陳代謝,以致肌細胞內肌纖維粗壯.所以可以多活動小腿部位來使它變粗.比如,跳階梯,做蛙跳運動,甚至可以是讓小腿負荷運動(鐵球,鐵環等重物).同時還需要補充鈣.

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我當過兵！小腿粗一般情況下是跑步跑出來的！不過說句真心話！小腿太粗了必不好看！

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原地點腳尖跳，堅持每天500次