過兩個星期要考試,但我有一年沒跑步了,現(xiàn)在天氣又特冷要怎樣熱身才好啊?
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首先你熱身的目的是為了把勁活動開，不然有可能會出現(xiàn)肌肉痙攣，也就是常說的岔氣，有幾個簡單的動作，腿伸直向下彎腰，到頭盡量碰到漆蓋，做5次，起來后直立抬起左手向右彎腰盡量伸展，然后反方向，各兩次。最后下身直立上身從做向后扭，盡量到盡頭，然后反方向，各兩次。太活動活動關(guān)節(jié)就差不多了
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90度鞠躬10次。（昨天BTV--3接介紹的）
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一年沒跑，趁還有半個月時間，你每天早上起來去晨跑，這樣你到時候考試了就不會跑得上氣接不了下氣，真的，不騙你