為什么我老是眼睛已經很累了，大概早上7.30起床的，到晚11點睡的，身體也比較累了，但是一睡下，腦子就是睡不著，就是精神上不想睡。睡不著就東想西想。總是要想一多小時，最后是在不知道什么時候睡著了的。 我還有這些問題： 1. 有的時候要手淫，手淫之后第二天精神不是很好。 2. 躺下之后，我總是東想西想，長期以來都這樣。 3. 還有我想睡的枕頭挺高的。 4. 我現在在復習考研究生，我總覺得，手淫之后很影響我的記憶力。 我以前記憶力很好的，但是自從高中開始手淫之后，記憶力不知道差到哪里去。 所以我想知道怎么樣能讓我睡眠質量高點，白天好高效率的看書。

熱心網友

你好,不知你是否經常手淫,如是它會造成很大的傷害的,首先每次手淫后會射精,精是人身之寶,多失則虧,精血同源,不足則傷肝腎,肝在竅為目,肝血虛則目不能視,每天飲酒,酒傷肝,生濕,濕阻脾胃故吃的少,少則生血不足,反過來又影響臟腑功能,不養心則心虛不養神,則睡眠不安,不養腦則記憶力減退.你現在要是減少手淫的頻率,睡前不要胡思亂想,凈下心來,要和自已作斗爭,最大的敵人是自已,注意飲食少飲酒,增加營養,沒味口可吃些中成藥保和丸調理,還可服杞菊地黃丸(明目養肝)和六味地黃丸(補腎精)調理.年輕人!多把精力放在學習上,祝你健康進步.

熱心網友

這種情況多見于視疲勞、平時注意休息 、另外多吃含有維生素A的食物、可以適當做一下眼部的按摩、可以使用珍珠明目滴眼液治療、不要吃辛辣食物、如果持續如此、到眼科就診檢查一下、明確診斷后對癥治療。

熱心網友

你的心理壓力太重了，而且你的癥狀好像有輕度的神經衰弱，這個時候要適當的給自己減輕壓力，晚上躺下的時候不要想太多事。另外，早飯和中飯一定要吃好吃飽，啤酒不要喝的太多。既然你已經知道手淫對你的記憶力不好，為什么還不克制呢？身體和學業才最重要的，別的以后可以慢慢來的，不是嗎？

熱心網友

你的飲食是不是有問題,

熱心網友

睡前要清心,讓大腦慢慢從興奮中進入休眠狀態,放一個機械鐘在枕邊,聽著單調的滴達聲就睡著了!

熱心網友

這可能是氣血兩虛的原因，可考慮用些補氣養血的中藥。建議你到醫院神經科做相關檢查，注意休息,禁忌辛辣食物，保持心情愉悅。