還有，早餐時喝還是睡前喝更好呢？

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申江服務導報有篇文章，對鮮奶、酸奶、豆奶做了全面的對比，請看附件。

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在日常生活中，常遇到相似的食品不知選哪一種為宜。比如，豆奶、奶粉和牛奶，應該吃哪一種更好呢？對于這個問題應該做些分析。　　奶粉是牛奶經(jīng)過加工后制成的干燥食品，易于保存。但牛奶在干燥過程中，有一些營養(yǎng)素被破壞。因此，奶粉的營養(yǎng)不如牛奶。　　　豆奶與牛奶相比，蛋白質(zhì)含量與牛奶相近，但維生素B2只有牛奶的1/3，尼克酸、維生素A、維生素C的含量則為零，鐵的含量雖然較高，但不易被人體所吸收，鈣的含量也只有牛奶的一半。從營養(yǎng)含量來看，1千卡熱量的牛奶中，有188毫克的膽固醇，豆奶則不含膽固醇，飽和脂肪酸也較低，這也就是喝豆奶要比喝牛奶和奶粉，更容易防止心血管疾病的道理。　　那么老年人是否應該只喝豆奶而不喝牛奶呢？　　　　如果完全用豆奶代替牛奶，老年人所需要的鈣、維生素A、D、B2、C以及尼克酸等營養(yǎng)素就會減少。目前，許多中老年人患有骨質(zhì)疏松癥，這是由于骨質(zhì)缺少鈣造成的，而牛奶是補充鈣質(zhì)的良好來源。牛奶中含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和多種維生素、礦物質(zhì)，都是保持健康所需要的。因此，老年人還是應該常喝牛奶。　　但是，牛奶也有一個缺點，就是含有大量的乳糖。患有慢性消化道潰瘍、慢性腸炎或胃腸功能紊亂的中老年人，對乳糖的耐受性較差，常喝牛奶容易引起腹瀉。所以他們就不宜多喝牛奶，而應常喝豆奶。。

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看什么時候吃。三者都好。

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當然是豆?jié){了，俗話說要健康喝豆?jié){ 要長壽吃大豆，嘿嘿

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平分秋色。早上應該喝豆?jié){，它有防癌的作用。晚上睡覺前喝牛奶，它有助睡眠，有安神的作用。酸奶可以隨時喝，但是不能空腹喝，它有助腸胃消化，通便、減肥。

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豆?jié){應該是最好的

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豆?jié){比較好一點，早上空腹喝牛奶的話，容易得結石。

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看你的家人需要哪方面的營養(yǎng)了,理論上還是牛奶好些

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酸奶

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豆?jié){

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各有各的好處,豆?jié){早上喝好牛奶晚上喝好酸奶可以幫助減肥可以在饑餓時喝

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個有個的好處，早餐可以喝熱開的豆?jié){，它可以防癌、抗癌，直接阻斷供給癌細胞的營養(yǎng)，酸奶也不錯，除了利于消化外也可以防癌。至于牛奶，建議喝脫脂奶。

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理論上來講牛奶最理想，但現(xiàn)在買到的奶都一般。。。最好早期喝，以滿足一天的營養(yǎng)需求。如果有乳糖不耐癥，酸奶是不錯的選擇，利于消化吸收。都不愛喝再選豆?jié){，另外豆?jié){必須煮沸后再多煮會兒，否則易的痛風病。

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豆?jié){應該是最好的，缺點是糖份不足。